Tudo o que você precisa saber sobre tomates

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Um tomate é um superalimento rico em nutrientes que oferece benefícios a uma variedade de sistemas corporais. Seu conteúdo nutricional apóia a saúde da pele, perda de peso e saúde do coração.

Apesar da popularidade dos tomates, foi há apenas 200 anos que eles eram considerados venenosos nos Estados Unidos (EUA). É provável que isso aconteça porque a planta pertence à família das máscaras tóxicas.

Hoje, o tomate é o quarto vegetal mais popular do mercado fresco, atrás de batatas, alface e cebola . Este artigo examinará seus poderosos benefícios à saúde, conteúdo nutricional, maneiras de incluir mais tomates na dieta e os riscos do consumo de tomate.

Fatos rápidos sobre tomates

  • A inclusão de tomates na dieta pode ajudar a proteger contra o câncer , manter a pressão sanguínea saudável e reduzir a glicose no sangue em pessoas com diabetes .
  • Os tomates contêm carotenóides importantes, como luteína e licopeno. Estes podem proteger o olho contra danos induzidos pela luz.
  • Coma mais tomates adicionando-os a envoltórios ou sanduíches, molhos ou salsas. Como alternativa, coma-os cozidos ou cozidos, pois esses métodos de preparação podem aumentar a disponibilidade dos principais nutrientes.
  • Os tomates estão entre as dez principais frutas e legumes por conter níveis de resíduos de pesticidas. Lave os tomates antes de comer.
Benefícios
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Os tomates têm uma densidade nutricional extremamente alta.
Crédito da imagem: unique_capture, trabalho próprio

O tomate é um alimento vegetal intensamente nutritivo.

Os benefícios de consumir diferentes tipos de frutas e vegetais são impressionantes, e os tomates não são diferentes. À medida que a proporção de alimentos vegetais na dieta aumenta, o risco de desenvolver doenças cardíacas , diabetes e câncer diminui.

Existem diferentes tipos e tamanhos de tomate, e eles podem ser preparados de maneiras diferentes. Estes incluem tomates cereja, tomates cozidos, tomates crus, sopas, sucos e purés.

Os benefícios para a saúde podem variar entre os tipos. Por exemplo, o tomate cereja tem um teor mais alto de beta-caroteno do que o tomate comum.

A alta ingestão de frutas e vegetais também está ligada a cabelos e pele saudáveis, aumento de energia e menor peso. Aumentar o consumo de frutas e vegetais diminui significativamente o risco de obesidade e mortalidade geral.

1) Câncer

O tomate é uma excelente fonte de vitamina C e outros antioxidantes . Com esses componentes, o tomate pode ajudar a combater a formação de radicais livres. Os radicais livres são conhecidos por causar câncer.

Um estudo recente na revista Molecular Cancer Research ligou a ingestão de altos níveis de beta-caroteno à prevenção do desenvolvimento de tumores no câncer de próstata .

Os tomates também contêm licopeno. O licopeno é um polifenol, ou composto vegetal, que foi associado a um tipo de prevenção do câncer de próstata . Também confere aos tomates a sua característica cor vermelha.

Produtos de tomate fornecem 80% do licopeno dietético consumido nos EUA

Um estudo da população japonesa demonstra que o consumo de beta-caroteno pode reduzir o risco de câncer de cólon . A ingestão de fibras de frutas e vegetais está associada a um risco reduzido de câncer colorretal .

Dietas ricas em beta-caroteno podem desempenhar um papel protetor contra o câncer de próstata.

Mais pesquisas baseadas em humanos são necessárias para explorar os possíveis papéis do licopeno e beta-caroteno na prevenção ou tratamento do câncer.

2) pressão sanguínea

Manter uma baixa ingestão de sódio ajuda a manter a pressão sanguínea saudável. No entanto, o aumento da ingestão de potássio pode ser igualmente importante devido aos seus efeitos alargados nas artérias.

De acordo com a Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição (NHANES) , menos de 2% dos adultos norte-americanos atendem à ingestão diária recomendada de potássio de 4.700 miligramas (mg).

Alto teor de potássio e baixa ingestão de sódio também estão associados a um risco reduzido de 20% de morrer por todas as causas.

3) Saúde do coração

O teor de fibra, potássio, vitamina C e colina nos tomates, todos apoiam a saúde do coração.

Um aumento na ingestão de potássio, juntamente com uma diminuição na ingestão de sódio, é a mudança alimentar mais importante que uma pessoa comum pode fazer para reduzir seu risco de doença cardiovascular.

Os tomates também contêm folato . Isso ajuda a equilibrar os níveis de homocisteína. A homocisteína é um aminoácido que resulta da quebra de proteínas. Diz-se aumentar o risco de ataques cardíacos e derrames . O manejo dos níveis de homocisteína por folato reduz um dos fatores de risco para doenças cardíacas.

A alta ingestão de potássio não está apenas associada a um risco reduzido de doença cardiovascular, mas também é conhecida por proteger os músculos contra a deterioração, preservar a densidade mineral óssea e reduzir a produção de pedras nos rins .

4) Diabetes

Estudos demonstraram que pessoas com diabetes tipo 1 que consomem dietas ricas em fibras têm níveis mais baixos de glicose no sangue, enquanto pessoas com diabetes tipo 2 podem ter níveis melhores de açúcar no sangue, lipídios e insulina . Uma xícara de tomate cereja fornece cerca de 2 gramas (g) de fibra.

A American Diabetes Association recomenda consumir cerca de 25 g de fibra por dia para as mulheres e cerca de 38 g por dia para os homens.

5) Obstipação

Comer alimentos com alto teor de água e fibras, como tomates, pode ajudar na hidratação e apoiar os movimentos intestinais normais. O tomate é frequentemente descrito como uma fruta laxante.

A fibra adiciona volume às fezes e é útil para reduzir a constipação . No entanto, a remoção de fibras da dieta também demonstrou um impacto positivo na constipação.

Mais pesquisas são necessárias para confirmar as qualidades laxantes dos tomates.

6) Saúde ocular

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O tomate pode ajudar a proteger os olhos contra danos leves.

O tomate é uma rica fonte de licopeno, luteína e beta-caroteno. Estes são poderosos antioxidantes que demonstraram proteger os olhos contra danos induzidos pela luz, o desenvolvimento de cataratas e a degeneração macular relacionada à idade (DMRI).

estudo sobre doenças oculares relacionadas à idade (AREDS) descobriu recentemente que pessoas com alta ingestão alimentar de carotenóides, luteína e zeaxantina, ambas presentes no tomate, tiveram uma redução de 35% no risco de DMRI neovascular.

7) Pele

O colágeno é um componente essencial da pele, cabelos, unhas e tecido conjuntivo.

A produção de colágeno no corpo depende da vitamina C. A deficiência de vitamina C pode levar ao escorbuto . Como a vitamina C é um poderoso antioxidante, uma baixa ingestão está associada ao aumento dos danos causados ​​pela luz solar, poluição e fumaça.

Isso pode levar a rugas, flacidez da pele, manchas e outros efeitos adversos à saúde da pele.

8) Gravidez

A ingestão adequada de folato é essencial antes e durante a gravidez para proteger contra defeitos do tubo neural em bebês.

O ácido fólico é a forma sintética do folato. Está disponível em suplementos, mas também pode ser aumentado através de medidas alimentares.

Embora seja recomendável que as mulheres grávidas tomem um suplemento de ácido fólico, o tomate é uma ótima fonte de folato que ocorre naturalmente. Isso se aplica igualmente às mulheres que podem engravidar em um futuro próximo.

Quanta água você precisa beber

Visão geral

Você já deve ter ouvido falar que deve tomar oito copos de água por dia. Quanto você realmente deve beber é mais individualizado do que você imagina. Atualmente, o Instituto de Medicina (OIM) recomenda que os homens bebam pelo menos 104 onças de água por dia, ou seja, 13 xícaras. Eles dizem que as mulheres devem beber pelo menos 72 onças, ou seja, 9 xícaras. No entanto, mesmo levando em consideração o gênero, a resposta para exatamente quanta água você deve beber não é tão simples.

Recomendações de água

Embora a regra dos oito copos seja um bom começo, ela não se baseia em informações sólidas e bem pesquisadas. Seu peso corporal é composto de 60% de água. Todo sistema do seu corpo precisa de água para funcionar. Sua ingestão recomendada é baseada em fatores como sexo, idade, nível de atividade e outros, como se você estiver grávida ou amamentando.

Adultos

recomendação atual da OIM para pessoas com 19 anos ou mais é de cerca de 3,7 litros para homens e 2,7 litros para mulheres. Essa é a ingestão geral de líquidos por dia, incluindo qualquer coisa que você coma ou beba contendo água, como frutas ou legumes.

Desse total, os homens devem beber cerca de 13 xícaras de bebidas. Para as mulheres, são 9 xícaras.

Crianças

Recomendações para crianças têm muito a ver com a idade. Meninas e meninos entre 4 e 8 anos devem beber 40 onças por dia, ou cinco xícaras. Essa quantidade aumenta para 56 a 64 onças, ou 7 a 8 xícaras, entre 9 e 13 anos. Para as idades de 14 a 18, a ingestão de água recomendada é de 64 a 88 onças, ou 8 a 11 xícaras.

Mulheres em idade reprodutiva

Se você estiver grávida ou amamentando, suas recomendações mudam. Mulheres grávidas de todas as idades devem procurar 80 onças ou 10 copos de água por dia. As mulheres que amamentam podem precisar aumentar a ingestão total de água para 104 onças, ou 13 xícaras.

Demográfico Quantidade diária recomendada de água (de bebidas)
crianças de 4 a 8 anos 5 xícaras ou 40 onças totais
crianças de 9 a 13 anos 7-8 xícaras, ou 56-64 onças totais
crianças de 14 a 18 anos 8-11 xícaras, ou 64-88 onças totais
homens, 19 anos ou mais 13 xícaras, ou 104 onças totais
mulheres, 19 anos ou mais 9 xícaras ou 72 onças totais
mulheres grávidas 10 xícaras ou 80 onças totais
mulheres amamentando 13 xícaras, ou 104 onças totais

Outras considerações

Você também pode precisar beber mais água se viver em um clima quente, se exercitar com frequência ou tiver febre , diarréia ou vômito.

  • Adicione 1,5 a 2,5 copos adicionais de água por dia, se você se exercitar. Pode ser necessário adicionar ainda mais se você se exercitar por mais de uma hora.
  • Você pode precisar de mais água se viver em um clima quente.
  • Se você mora em uma altitude superior a 8.200 pés acima do nível do mar, talvez também precise beber mais.
  • Quando você tem febre, vômito ou diarréia, seu corpo perde mais líquidos do que o normal; portanto, beba mais água. O seu médico pode até sugerir a adição de bebidas com eletrólitos para manter seu equilíbrio eletrolítico mais estável.

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Sua privacidade é importante para nós

Por que você precisa de água?

A água é importante para a maioria dos processos pelos quais seu corpo passa em um dia. Quando você bebe água, reabastece suas lojas. Sem água suficiente, seu corpo e seus órgãos não podem funcionar corretamente.

Os benefícios da água potável incluem:

  • mantendo a temperatura do seu corpo dentro da faixa normal
  • lubrificando e amortecendo suas articulações
  • proteger sua coluna e outros tecidos
  • ajudando a eliminar o desperdício através da urina, suor e evacuações

Beber água suficiente também pode ajudá-lo a ter a melhor aparência. Por exemplo, a água mantém a pele com uma aparência saudável. A pele é o maior órgão do seu corpo. Quando você bebe muita água, você a mantém saudável e hidratada. E como a água contém zero calorias , a água também pode ser uma excelente ferramenta para gerenciar seu peso.

Riscos

Existem riscos de beber pouca ou muita água.

Desidratação

Seu corpo está constantemente usando e perdendo líquidos através de ações como sudorese e micção. A desidratação acontece quando seu corpo perde mais água ou líquido do que absorve.

Os sintomas de desidratação podem variar de muita sede a fadiga. Você também pode notar que não está urinando com tanta frequência ou que sua urina está escura. Em crianças, a desidratação pode causar boca e língua secas , falta de lágrimas durante o choro e menos fraldas molhadas do que o habitual.

A desidratação pode levar a:

  • confusão ou pensamento pouco claro
  • mudanca de humor
  • superaquecimento
  • Prisão de ventre
  • formação de pedra nos rins
  • choque

Desidratação leve pode ser tratada bebendo mais água e outros líquidos. Se você tiver desidratação grave, pode precisar de tratamento no hospital. O seu médico provavelmente lhe administrará líquidos e sais intravenosos (IV) até que seus sintomas desapareçam.

Hiponatremia

Beber muita água também pode ser perigoso para sua saúde. Quando você bebe demais, a água extra pode diluir os eletrólitos no sangue. Seus níveis de sódio diminuem e podem levar ao chamado hiponatremia.

Os sintomas incluem:

  • confusão
  • dor de cabeça
  • fadiga
  • náusea ou vômito
  • irritabilidade
  • espasmos musculares, cãibras ou fraqueza
  • convulsões
  • coma

A hiponatremia por intoxicação hídrica é incomum. Pessoas com uma constituição menor e filhos correm um risco maior de desenvolver essa condição. O mesmo acontece com pessoas ativas, como maratonistas, que bebem grandes quantidades de água em um curto período de tempo. Se você estiver em risco devido ao consumo de grandes quantidades de água para se exercitar, considere beber uma bebida esportiva que contenha sódio e outros eletrólitos para ajudar a repor os eletrólitos que você perde com a transpiração.

Leve embora

Manter-se hidratado vai além da água que você bebe. Os alimentos representam cerca de 20% de suas necessidades totais de líquidos por dia. Junto com a ingestão de 9 a 13 xícaras diárias de água, tente comer muitas frutas e legumes.

Alguns alimentos com alto teor de água incluem:

  • Melancia
  • espinafre
  • pepinos
  • pimentão verde
  • bagas
  • couve-flor
  • rabanetes
  • salsão
Dicas para beber água suficiente

Você poderá atingir sua meta de ingestão de água bebendo quando estiver com sede e com as refeições. Se você precisar de ajuda extra para consumir água suficiente, confira estas dicas para beber mais:

  • Tente levar uma garrafa de água com você para onde quer que vá, inclusive no escritório, na academia e até em viagens.
  • Concentre-se em fluidos. Você não precisa beber água pura para atender às suas necessidades de hidratação. Outras boas fontes de fluido incluem leite, sucos de frutas puras, chá e caldo.
  • Pule bebidas açucaradas. Embora você possa obter líquidos com refrigerante, suco e álcool, essas bebidas têm alto teor calórico. Ainda é inteligente escolher a água sempre que possível.
  • Beba água enquanto estiver fora para comer. Beba um copo de água em vez de pedir outra bebida. Você também pode economizar dinheiro e diminuir o total de calorias da sua refeição.
  • Adicione um toque à sua água, espremendo suco de limão ou limão fresco.
  • Se você estiver se exercitando muito, considere beber uma bebida esportiva que tenha eletrólitos para ajudar a substituir os que você perde com a transpiração.

Leia mais em: https://www.macnews.com.br/natudrin-funciona/

14 fast foods que você pode comer com uma dieta baixa em carboidratos

Aderir a uma dieta pobre em carboidratos ao jantar fora pode ser difícil, especialmente em restaurantes de fast-food.

Isso ocorre porque essas refeições geralmente são baseadas em pão, tortilhas e outros itens com alto teor de carboidratos.

Ainda assim, a maioria dos restaurantes de fast food oferece algumas boas opções de baixo carboidrato, e muitos itens podem ser facilmente modificados para se adequar ao seu estilo de vida.

Aqui estão 14 deliciosos fast-food que você pode comer com uma dieta baixa em carboidratos.

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1. Sub em uma banheira

Sanduíches submarinos são muito ricos em carboidratos. Um sub típico tem pelo menos 50 gramas de carboidratos , a maioria dos quais vem do pão.

Encomendar o seu sub “em uma banheira” (em uma tigela ou recipiente), em vez de em um pão, pode economizar mais de 40 gramas de carboidratos.

As contagens de carboidratos para opções sub-em-uma-banheira podem ser algo como isto:

  • Peito de peru e provolona: 8 gramas de carboidratos, 1 dos quais são fibras
  • Club supreme: 11 gramas de carboidratos, 2 dos quais são fibras
  • Salada de frango: 9 gramas de carboidratos, 3 dos quais são fibras
  • California club: 9 gramas de carboidratos, 4 dos quais são fibras

Embora o termo “sub em uma banheira” tenha se originado no Jersey Mike’s, você pode solicitar sua refeição dessa maneira em qualquer loja de sanduíches, incluindo Subway.

Basta solicitar que seja preparado como uma salada com azeite e vinagre para o molho.

RESUMOPara minimizar os carboidratos e, ao mesmo tempo, manter alta a ingestão de proteínas, peça seu sub sanduíche favorito “na banheira” ou como salada.

2. Frango grelhado KFC

Frango frito não é uma escolha saudável. Para começar, o frango absorve muito óleo durante a fritura.

O aquecimento de óleos vegetais a altas temperaturas produz compostos nocivos que podem aumentar o risco de doenças cardíacas, câncer e outros problemas de saúde ( 1 , 2 ).

Além disso, o frango frito contém cerca de 8 a 11 gramas de carboidratos por peça de tamanho médio.

Frango grelhado é uma opção muito melhor e está disponível em muitas franquias de Kentucky Fried Chicken (KFC). Cada pedaço de frango KFC grelhado tem menos de 1 grama de carboidratos.

Quanto aos acompanhamentos, o feijão verde contém 2 gramas de carboidratos digeríveis por porção e é de longe a melhor opção. A salada de repolho é a próxima, com 10 gramas de carboidratos digeríveis.

Clique aqui para obter informações nutricionais completas de todas as opções e laterais de frango disponíveis no KFC.

RESUMOEscolha 3 pedaços de frango grelhado com um lado de feijão verde para uma refeição equilibrada que contém menos de 10 gramas de carboidratos.

3. Café ou chá com creme ou meia e meia

Café e chá são bebidas sem carboidratos.

Eles também são ricos em cafeína, o que fornece alguns benefícios impressionantes.

A cafeína pode melhorar seu humor, taxa metabólica e desempenho mental e físico ( 3 , 4 , 5 ,Fonte Confiável)

Se você gosta de leite na xícara de café, cafés e lanchonetes costumam oferecer metade e meia. Um recipiente de dose única contém cerca de 0,5 gramas de carboidratos.

Creme pesado é quase livre de carboidratos e às vezes disponível. No entanto, ele contém cerca de 50 calorias por colher de sopa (15 ml), em comparação com 20 calorias por meia e meia.

Algumas cafeterias também oferecem leite de soja ou amêndoa. As versões sem açúcar desses substitutos do leite fornecem carboidratos mínimos por porção de 2 colheres de sopa (30 ml).

RESUMOSe você preferir tomar café com leite ou creme, peça meia e meia, creme de leite ou leite de soja ou amêndoa sem açúcar.

4. Salada ou tigela de chipotle

Chipotle é um restaurante de fast-food mexicano que se tornou extremamente popular.

Muitas pessoas o consideram mais saudável do que outras cadeias, pois utiliza ingredientes de alta qualidade e enfatiza o bem-estar animal e práticas agrícolas sustentáveis.

O Chipotle também facilita a criação de refeições com baixo teor de carboidratos .

Uma salada com carne ou frango, legumes grelhados e guacamole contém 14 gramas de carboidratos totais, 8 dos quais são fibras .

Esta refeição também fornece cerca de 30 gramas de proteína de alta qualidade.

Uma alta ingestão de proteínas e fibras pode aumentar sua produção do peptídeo YY (PYY) e colecistocinina (CCK) dos hormônios intestinais, que informam ao cérebro que você está cheio e ajudam a evitar excessos ( 7 ,Fonte Confiável)

Embora o vinagrete esteja disponível, porções generosas de guacamole e salsa tornam desnecessário o molho para salada.

Além disso, o Chipotle possui uma calculadora de nutrição on-line útil que permite ver o conteúdo exato de carboidratos da sua refeição.

RESUMOSelecione uma salada com carne, legumes, salsa e guacamole para uma refeição satisfatória com 6 gramas de carboidratos digeríveis.

5. Hambúrguer embrulhado em alface

Um hambúrguer sem coque embrulhado em alface é uma refeição de fast-food com pouco carboidrato. É rico em proteínas, essencialmente livre de carboidratos e está disponível em todos os estabelecimentos de lanchonetes de fast-food.

Você pode personalizar ainda mais seu hambúrguer adicionando as seguintes coberturas com baixo teor de carboidratos ou adições, dependendo da disponibilidade e das preferências pessoais:

  • Queijo: Menos de 1 grama de carboidratos por fatia
  • Bacon: menos de 1 grama de carboidratos por fatia
  • Mostarda: Menos de 1 grama de carboidratos por colher de sopa
  • Maionese: Menos de 1 grama de carboidratos por colher de sopa
  • Cebola: 1 grama de carboidratos digeríveis por fatia
  • Tomate: Menos de 1 grama de carboidratos digeríveis por fatia
  • Guacamole: 3 gramas de carboidratos digeríveis por 1/4 de xícara (60 gramas)

RESUMOCubra seu hambúrguer sem pão com condimentos e coberturas extras para adicionar sabor e minimizar a ingestão de carboidratos.

6. Tigela para café da manhã Panera Bread

O Panera Bread é um restaurante em estilo café com sanduíches, doces, sopas, saladas e café.

A maioria dos itens do café da manhã é rica em carboidratos. No entanto, duas opções do menu funcionam bem para uma refeição matinal com pouco carboidrato .

O Power Breakfast Egg Bowl with Steak apresenta bife, tomate, abacate e 2 ovos . Fornece 5 gramas de carboidratos e 20 gramas de proteína.

O Power Breakfast Egg White Bowl com Turquia contém claras de ovos, espinafre, pimentão e manjericão para 7 gramas de carboidratos e 25 gramas de proteína.

Começar o dia com um café da manhã rico em proteínas promove sentimentos de saciedade e diminui o apetite, reduzindo os níveis do hormônio da fome grelina (Fonte Confiável10 Fonte Confiável)

RESUMOSelecione um café da manhã à base de ovo com carne e legumes no Pão Panera para manter baixo o consumo de carboidratos e controlar os níveis de fome.

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7. asas de búfalo

Asas de búfalo são deliciosas e divertidas de comer.

Eles também podem ser uma opção com pouco carboidrato em pizzarias e bares esportivos, dependendo de como são preparados.

Tradicionalmente, as asas de búfalo são cobertas com um molho vermelho picante feito de vinagre e pimenta vermelha.

Uma ordem dessas asas de búfalo normalmente tem de 0 a 3 gramas de carboidratos por porção.

Por outro lado, outros molhos podem adicionar um número significativo de carboidratos, especialmente os doces, como churrasco, teriyaki e qualquer coisa feita de mel .

Às vezes, as asas são empanadas ou maltratadas e fritas, o que é especialmente comum em asas desossadas. Portanto, pergunte como as asas são feitas e encomende as suas sem quebra ou massa.

Asas de búfalo também costumam ser servidas com cenoura, aipo e molho no rancho.

Embora sejam mais ricos em carboidratos do que muitos outros vegetais, é bom comer cenouras em pequenas quantidades. Uma meia xícara (60 gramas) de tiras de cenoura contém cerca de 5 gramas de carboidratos líquidos.

RESUMOEscolha asas de búfalo sem pão à milanesa com molho tradicional, aipo e algumas tiras de cenoura para criar uma refeição com menos de 10 gramas de carboidratos líquidos.

8. Bacon ou lingüiça e ovos

Às vezes, a opção mais simples de café da manhã pode ser a mais deliciosa, como bacon ou lingüiça e ovos.

Essa combinação tradicional de café da manhã está disponível na maioria dos restaurantes de comida rápida e contém uma quantidade mínima de carboidratos.

Além disso, os ovos podem ajudar a mantê-lo cheio e satisfeito por horas (11 Fonte Confiável12 Fonte Confiável)

Em um estudo realizado com mulheres acima do peso, comer lingüiça e ovos no café da manhã ajudou a reduzir o apetite .

Também reduziu o açúcar no sangue e a insulina enquanto reduz a ingestão de calorias no almoço, em comparação com um café da manhã com poucas proteínas e mais carboidratos (13 Fonte Confiável)

No entanto, bacon e salsichas curados são produtos à base de carne processados, que têm sido associados a um risco aumentado de doenças cardíacas e câncer (14 Fonte Confiável15 Fonte Confiável)

Por esse motivo, a maioria dos profissionais de saúde desaconselha a alta ingestão desses alimentos.

RESUMO Obacon ou a lingüiça com ovos fornecem muito poucos carboidratos, reduzem a fome e ajudam você a se sentir cheio por horas. Ainda assim, limite sua ingestão de carnes processadas, pois elas estão ligadas a um risco aumentado de doenças cardíacas e câncer.

9. Sanduíche de Arby sem pão ou pão

A Arby’s é uma das maiores cadeias de sanduíches de fast-food dos Estados Unidos.

Embora o clássico de carne assada seja o item original e mais popular, a Arby’s tem muitas outras opções, incluindo peito, bife, presunto, frango e peru .

Qualquer um destes pode ser encomendado sem o pão para uma refeição saborosa, com baixo teor de carboidratos e alta proteína.

O site da empresa fornece uma calculadora nutricional , para que você possa personalizar seu pedido para manter os carboidratos dentro do intervalo desejado.

Por exemplo, você pode selecionar Smokehouse Brisket com queijo Gouda, molho e uma salada para 5 gramas de carboidratos digeríveis e 32 gramas de proteína.

RESUMOUse a calculadora de nutrição da Arby para criar uma refeição rica em proteínas dentro da faixa de carboidratos alvo.

10. Salada Antipasto

Os restaurantes italianos de fast-food são mais conhecidos por alimentos ricos em carboidratos, como pizza, macarrão e salgadinhos.

Salada antipasto oferece uma alternativa deliciosa e com pouco carboidrato.

Tradicionalmente, essa salada é servida como aperitivo, consistindo de carnes variadas, queijo, azeitonas e legumes cobertos com um molho à base de azeite. No entanto, ele pode ser encomendado em uma porção maior como entrada.

Uma porção do tamanho de entrada de salada antipasto é rica em proteínas e contém menos de 10 gramas de carboidratos digeríveis.

RESUMOEscolha salada antipasto para um recheio e refeição com pouco carboidrato em um restaurante italiano de comida rápida.

11. Salada picada de frango com bacon duplo

Subway é a lanchonete de fast-food mais popular do mundo.

Nos últimos anos, a cadeia oferece saladas picadas que podem ser personalizadas com proteínas e vegetais de sua escolha.

Uma das opções mais satisfatórias e nutritivas é a Salada Picada de Frango Duplo com Abacate. Ele contém 10 gramas de carboidratos totais, 4 dos quais são fibras, mais 36 gramas de proteína.

Os abacates são ricos em fibras e gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​para o coração. Comê-los no almoço pode até levar a uma menor ingestão calórica na sua próxima refeição (16 Fonte Confiável17 Fonte Confiável)

Uma lista de saladas Subway, além de informações nutricionais completas, pode ser encontrada aqui .

RESUMOPeça uma salada com carne dupla, legumes e abacate para uma refeição deliciosa e satisfatória no metrô.

12. tigela de burrito

Muitas pessoas consideram os burritos como uma comida favorita.

Eles geralmente contêm carne, legumes, arroz e feijão envoltos em uma tortilla de farinha grande. Isso resulta em uma refeição que pode embalar facilmente mais de 100 gramas de carboidratos.

No entanto, quase todos os restaurantes mexicanos permitem que você deixe de fora a tortilha e outros itens com alto teor de carboidratos.

Isso é conhecido como tigela de burrito ou burrito “vazio”.

Uma tigela de burrito feita com carne, cebola grelhada, pimentão e salsa é uma refeição deliciosa e satisfatória que fornece menos de 10 gramas de carboidratos digeríveis.

RESUMOEscolha uma tigela de burrito ou burrito “nu” para obter o excelente sabor de um burrito tradicional com muito poucos carboidratos.

13. Sanduíche do café da manhã do McDonald’s sem pão

O McDonald’s é a cadeia de fast-food mais popular do mundo, com mais de 36.000 restaurantes em todo o mundo a partir de 2018.

Embora seja mais conhecido por hambúrgueres como o Big Mac e o Quarter Pounder, seus sanduíches de café da manhã Egg McMuffin e Sausage McMuffin também são muito populares.

Essas entradas de café da manhã consistem em um muffin inglês com um ovo, uma fatia de queijo americano e presunto ou linguiça.

Cada sanduíche contém 29 gramas de carboidratos. No entanto, encomendar um desses itens sem o bolinho reduzirá o teor de carboidratos para 2 gramas ou menos.

Também é uma boa idéia encomendar 2 sanduíches com baixo teor de carboidratos, pois cada um fornecerá apenas 12 gramas de proteína.

RESUMONo McDonald’s, peça 2 McMuffins de ovo ou salsicha sem pão para uma refeição satisfatória com 4 gramas ou menos de carboidratos e 24 gramas de proteína.

14. Salada assada de uma fazenda de Arby

Como afirmado acima, encomendar um sanduíche Arby’s sem pão é uma ótima opção com pouco carboidrato.

Além disso, a Arby’s oferece uma salada de peru assado com peru assado, bacon, queijo, verduras e tomates.

Ele contém apenas 8 gramas de carboidratos, 2 dos quais são fibras, juntamente com 22 gramas de proteína.

Certifique-se de não confundi-lo com a Crispy Chicken Farmhouse Salad, que inclui frango empanado e frito. Ele contém 26 gramas de carboidratos totais.

RESUMOSelecione a Salada de Arby’s Roast Turkey Farmhouse para uma maravilhosa combinação de sabores e texturas com 6 gramas de carboidratos digeríveis.

Leia mais em: https://www.macnews.com.br/monaliz-funciona/

Quantos carboidratos existem em vários tipos de salsicha?

De Cajun andouille ao chouriço e bratwurst, as salsichas são apreciadas em muitas culturas ao redor do mundo.

Enquanto cada tipo varia em seus ingredientes, a maioria é uma combinação de carne moída, gordura e especiarias. Como resultado, muitas salsichas são ricas em proteínas e muitas vezes consideradas com baixo teor de carboidratos.

No entanto, você pode se surpreender ao saber que algumas salsichas também contêm fontes de carboidratos a partir de ingredientes adicionados, como aromas e ligantes.

Este artigo analisa o teor de carboidratos de vários tipos de lingüiça.

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Noções básicas de salsicha

A salsicha é um produto de carne geralmente feito de carne vermelha, como carne bovina e suína, ou aves, incluindo frango e peru ( 1 ).

Enquanto eles são ricos em proteínas, eles também são ricos em gordura, pois a gordura ajuda a manter a carne úmida durante o cozimento ( 1 ).

Por exemplo, 100 gramas de lingüiça de porco contêm aproximadamente ( 2 ):

  • Calorias: 268
  • Gorduras: 18 gramas
  • Gordura saturada: 7 gramas
  • Proteína: 27 gramas

Além de carne e subprodutos da carne, as salsichas geralmente contêm aromatizantes adicionados de ingredientes como ervas , especiarias, legumes e frutas. A mistura é então moída e moldada em elos usando um revestimento ou rissóis.

As salsichas variam em conteúdo, dependendo da carne ou combinação de carnes utilizada, bem como de quaisquer ingredientes adicionados. Nos Estados Unidos, o conteúdo de salsichas é regulamentado pela Food and Drug Administration (FDA).

Abaixo estão alguns exemplos de padrões para vários rótulos de produtos ( 1 ):

  • Salsichas de café da manhã. São fabricados a partir de carne e subprodutos da carne e têm no máximo 50% de gordura em peso.
  • Salsichas de porco frescas. Isso pode não incluir subprodutos da carne de porco e ter mais de 50% de gordura em peso.
  • Salsichas italianas. Essas linguiças curadas ou não curadas compreendem pelo menos 85% de carne, ou uma combinação de carne e gordura. O teor total de gordura não pode ser superior a 35% do produto acabado.

Salsichas italianas também devem conter sal, pimenta, erva-doce e / ou anis e não mais de 3% de água. Outros ingredientes, como alho, cebola ou páprica, são opcionais ( 1 ).

Como as salsichas são preservadas por métodos como cura, salga, defumação e secagem, são consideradas carne processada ( 1 ).

Como resultado, existe alguma preocupação em comê-los, pois a ingestão de carne processada tem sido associada a um risco aumentado de várias doenças crônicas (Fonte Confiável)

SUMÁRIOEnchidos são produtos de carne feitos de carne moída ou aves e vários aromas. A combinação de ingredientes varia de acordo com o tipo de salsicha. No entanto, nos Estados Unidos, os ingredientes para rótulos específicos de linguiça são estritamente regulamentados.

Fontes de carboidratos em salsichas 

Dado que as salsichas são feitas principalmente de carne moída e subprodutos da carne, qualquer carboidrato encontrado nos alimentos provém de ingredientes adicionados, como aromas e ligantes (Fonte Confiável)

Muitas salsichas contêm especiarias, que contribuem com muito poucos carboidratos. No entanto, algumas variedades têm sabor natural usando frutas, açúcar ou queijo, todas contendo quantidades variadas de carboidratos.

Outras fontes comuns de carboidratos incluem agentes de ligação. Ingredientes como farinha de rosca e farinha de batata ajudam na consistência e evitam que a carne se esfarele ( 5 ).

Outros aglutinantes comuns incluem farinha de lentilha, farinha de soja, glúten de trigo vital e xarope de milho. Alguns desses ingredientes são mais ricos em carboidratos do que outros.

Por exemplo, o xarope de milho contém aproximadamente 30 gramas de carboidratos por 2 colheres de sopa (30 gramas), enquanto o glúten de trigo vital possui apenas 4 gramas de carboidratos por 1/4 de xícara (30 gramas) ( 6 , 7 ).

No geral, o tipo de agente (s) de ligação e quantidade e tipo de aromatizantes utilizados afetam o teor final de carboidratos do produto.

SUMÁRIOAs salsichas são geralmente ricas em proteínas e gorduras, mas também podem conter carboidratos devido aos ingredientes adicionados, como aromas naturais e agentes de ligação.

Quantos carboidratos existem em vários tipos de salsichas?

Como o tipo de aromatizantes e aditivos pode variar de acordo com o produto, a melhor maneira de saber quantos carboidratos há na salsicha que você deseja comprar é lendo o rótulo nutricional.

No entanto, a lista abaixo inclui tipos comuns de salsichas e uma quantidade aproximada de carboidratos que podem ser encontrados em 100 gramas de cada onça ( 8 ):

  • Salsicha Andouille: 3 gramas
  • Salsicha de carne: 0 gramas
  • Bratwurst: 3 gramas
  • Ligações de salsicha no café da manhã (carne de porco ou peru): 1 grama
  • Rissóis de carne de bovino com salsicha: 3 gramas
  • Linguiça de frango: 4 gramas
  • Chouriço: 2 gramas
  • Linguiça italiana: 4 gramas
  • Linguiça polonesa (Kielbasa): 5 gramas
  • Salsicha de porco: 0 gramas
  • Salame: 6 gramas
  • Linguiça de peru: 3 gramas
  • Salsicha de Viena (Frankfurter): 2 gramas

Como você pode ver, a maioria das salsichas contém pequenas quantidades de carboidratos, sendo o salame o mais alto, pois geralmente contém xarope de milho e amido de milho como agentes ligantes ( 9 ).

Mesmo salsichas com sabor, como a Apple Chicken Sausage de Johnsonville, que contém maçãs secas , xarope de milho e xarope de cana, têm apenas 6 gramas de carboidratos por 100 gramas ( 10 onças ).

Assim, apesar de conter ingredientes adicionados, a lingüiça ainda é uma opção geral de baixo carboidrato.

Saiba mais em: https://www.macnews.com.br/cha-17-ervas/

Solução para queda de cabelo

Existe um animal de pelo menor no chão? Perder de 50 a 100 mechas de cabelo por dia ao lavar, escovar e modelar o cabelo é normal. Cada fio de cabelo tem uma vida útil entre dois e seis anos, antes de cair. Mas se você acordar com grampos de cabelo no travesseiro ou manchas nuas na cabeça, pode ser porque algo não está certo. 

Inspirados no site de saúde Prevention , listamos algumas explicações comuns.

1. Eflúvio telogente

Um nome estranho para uma condição relativamente comum. Eflúvio telogênico significa perda de cabelo temporária e afeta pessoas que foram recentemente expostas a estresse ou trauma extremos. Gravidez , perda rápida de peso e grandes cirurgias podem causar a doença. 

O que acontece é que a fase de crescimento do cabelo é encurtada e entra na fase de repouso mais rapidamente, antes de se soltar e cair.

A característica da perda de cabelo telogênica é que ela ocorre seis semanas a três meses após o estresse real. 

O positivo é que o cabelo cresce novamente.

2. Hereditariedade

O motivo mais comum para a perda de cabelo é realmente a perda de cabelo hereditária. É causada por um gene que pode ser herdado da mãe e do pai. Se os dois pais tiverem cabelos ralos ao longo dos anos, é muito provável que os filhos tenham o mesmo destino.

A perda de cabelo hereditária pode começar aos 20 anos, mas ocorre gradualmente ao longo dos anos. A linha do cabelo pode ser movida para cima, é formado dobramos os templos. Também pode formar um ponto vazio no meio da cabeça.

Não se pode fazer muito para impedir a perda de cabelo. Existem alguns medicamentos sem receita médica na farmácia com a substância minoxidil. Estimula o crescimento do cabelo em caso de queda precoce, mas requer que você continue a manter para manter seu caluf.

3. Trichotillomani

A tricotilomania é uma condição mental na qual a pessoa afetada puxa os cabelos à força em diferentes partes do corpo, como cabeça, sobrancelhas ou cílios. A ruptura repetida dos cabelos pode resultar em manchas carecas. 

O diagnóstico do sintoma é sentir uma necessidade urgente (compulsão) de arrancar o cabelo, que é seguido por um alívio temporário quando feito.

Se o diagnóstico de tricotilomania for feito, o tratamento consistirá em terapia cognitivo-comportamental, KBT, para entender o que desencadeia e tentar tratá-lo. Muitas vezes, há comorbidades no TOC (DDA, TDAH, depressão ou problemas de ansiedade).

4.  PCOS

A síndrome do ovário policístico, SOP, é um distúrbio hormonal que significa que há escassez ou falta de ovulação. Devido aos altos níveis de testosterona em relação aos hormônios sexuais femininos, também é comum que o crescimento do cabelo seja tipicamente “masculino”. Enquanto os pêlos mais grossos do rosto e do corpo se tornam comuns, os pêlos da cabeça podem diminuir.

Os exames de sintomas, ultrassonografia e sangue são usados ​​para diagnosticar SOP. Como tratar depende. Quem quer engravidar pode receber comprimidos ou injeções que estimulam o crescimento dos óvulos. Se você não quer ter filhos, mas sangramento regular, a pílula é uma alternativa. Ou seja, os hormônios podem bloquear a produção de testosterona do próprio corpo. Isso pode fazer com que o crescimento do cabelo volte ao normal, mas pode levar de algumas semanas a meses.

Leia também: Quatro vezes você deve levar a sério a perda de cabelo

? 5 quimioterapia

Um efeito colateral comum do tratamento com drogas citostáticas é a perda de cabelo. Isso ocorre porque as toxinas celulares não atacam apenas as células cancerígenas que crescem rapidamente, mas também afetam as células saudáveis. 

Se você for tratado com medicamentos citostáticos e se sentir mal com a idéia de perder o cabelo, existe algo chamado calote congelante. Ao esfriar o couro cabeludo em conjunto com o tratamento, a queda de cabelo pode diminuir, à medida que os vasos sanguíneos se contraem e bloqueiam o caminho citostático para essa área específica.

No entanto, deve-se mencionar que nem todos os medicamentos citostáticos causam perda de cabelo e que o cabelo volta a crescer novamente após o término do tratamento.

6. Lúpus

O lúpus , ou LES, é uma doença reumática que afeta principalmente as mulheres. Quando as células atacam seu próprio sistema imunológico, os sintomas mais comuns são fadiga, dor de cabeça, úlceras na boca, dor nas articulações e erupções cutâneas semelhantes a borboletas no rosto. Mas alguns pacientes também têm problemas com queda de cabelo e erupções cutâneas no couro cabeludo. 

Em caso de suspeita de LES, os médicos são baseados no quadro dos sintomas. Existem onze critérios, dos quais pelo menos quatro devem ser atendidos para o diagnóstico. Além disso, várias amostras também são coletadas.

Não é possível curar o lúpus, mas pode ser aliviado de várias maneiras. Precisamente a perda de cabelo não é tratada individualmente.

7. Menopausa

Na menopausa , os hormônios estrogênio e folículo-estimulantes do corpo caem. Além de mudanças de humor, rubor e outros sintomas comuns, é comum que o cabelo desbaste. Isso ocorre porque o crescimento do cabelo não é estimulado na mesma extensão que antes da menopausa.

O tratamento com estrogênio pode aliviar muitos distúrbios da menopausa, mas não é especificamente indicado para reduzir a perda de cabelo. No entanto, você pode tentar evitá-lo não tendo muito calor no secador ou usando pinças de calor durante o período.

8. problemas de tireóide

Distúrbios da tireóide podem significar que a glândula tireóide é hiperfuncional ( hipertireoidismo ) ou com mau funcionamento ( hipotireoidismo ). Embora os distúrbios sejam opostos um ao outro, muitos dos sintomas são os mesmos. Fadiga, depressão e perda de cabelo, por exemplo.

É possível descobrir se você tem problemas de tireóide através de exames de sangue e, em seguida, é iniciado o tratamento para equilibrá-lo. 

Leia também: O melhor em teste: nutrir o bezerro com óleos nutritivos para o cabelo

9. Alopecia

A alopecia é uma doença auto-imune na qual o sistema imunológico ataca os folículos capilares, resultando em perda de cabelo. 

Três formas são geralmente mencionadas:

Alopecia areata significa que você tem manchas carecas na cabeça, pernas, sobrancelhas ou pestanas.

Alopecia total é o que acontece quando você perde todo o cabelo em sua cabeça.

Alopecia universal significa que a perda de cabelo afeta todo o corpo.

Atualmente, não há cura para a alopecia, embora esteja sendo pesquisada. Alguns acreditam que, assim como a perda de cabelo hereditária, os medicamentos com minoxidil podem ajudar a estimular o crescimento do cabelo. Muitas pessoas recuperam o crescimento do cabelo sozinhas. 

10. Anemia

Anemia, anemia, é freqüentemente causada por deficiência de ferro ou vitamina B12. Anemia significa que os glóbulos vermelhos são muito poucos e, portanto, os órgãos do corpo não podem ser oxigenados adequadamente. Além de sintomas como dores de cabeça, fadiga e palidez, não é incomum perder mais cabelo do que o habitual.

No centro de saúde, podem ser feitos exames de sangue e um exame corporal. Dependendo do que é mostrado, a colonoscopia e a gastroscopia podem ser necessárias para examinar o estômago e os intestinos.

O tratamento geralmente consiste em suplementos na forma de comprimidos ou injeções.

Saiba mais em: https://www.macnews.com.br/capifix-funciona/

Veja como começar

Apenas um pouco de atividade física pode fazer uma grande diferença para o corpo e a mente. Você tem certeza, mas quando se trata de exercício e exercício, pode estar longe de ser pensado em ação. Muitos se tornam membros de uma academia de boa fé, mas nunca começam de qualquer maneira. Se você quiser evitar essa armadilha, leia isso. Damos-lhe dicas sobre como começar a praticar e se exercitar. 

Comece com um plano

Antes de se dedicar a isso, faça um plano acessível. Por exemplo, comece escrevendo: 

• O que eu quero alcançar? (por exemplo, perda de peso, maior força, mais energia, alívio da dor etc.) 

• Como alcanço meu objetivo? (por exemplo, treinamento em grupo, exercícios em casa, corrida, etc.) 

• Quanto eu quero exercitar / exercitar? (diariamente, duas vezes por semana, nos fins de semana). 

Você não precisa seguir o plano servilmente, mas é bom ter um ponto de partida. Você sempre pode ajustar ao longo do caminho se tiver definido a lista muito alta ou muito baixa. 

Estabeleça metas alcançáveis

Você precisa ser realista ao fazer o plano. O objetivo não deve ser correr 10 km por semana, se você não estiver acostumado a correr. Comece fazendo caminhadas curtas de dois ou três quilômetros algumas vezes por semana ou gaste alguns minutos fazendo exercícios no chão da sala. É melhor começar silenciosamente do que ficar entediado antes mesmo de começar. 

Escolha algo que você ache divertido

Pode parecer banal. Mas a chance de manter seu treinamento melhora significativamente se você fizer algo que você gosta. Muitas pessoas pensam que precisam se treinar para correr meia maratona ou crossfit antes que isso conte. Em seguida, pode se tornar rapidamente difícil começar. Se você gosta de dançar, inscreva-se em uma aula de dança. Se você gosta de esportes com bola melhores, comece com um esporte. Você também pode se sentir mais confortável em casa diante da TV. Por isso, comece com um programa de exercícios que você pode fazer no chão da sala. Encontre inspiração aqui com nossos 9 programas suficientes.

Verifique antes de começar

Antes de iniciar o treino, é uma boa ideia fazer alguma preparação. Se você usa mal o corpo, isso é feito rapidamente para se machucar e pode ser difícil começar de novo. Se você deseja começar com o treinamento em grupo, é aconselhável começar com uma lição para iniciantes, onde os exercícios são explicados detalhadamente. Se você quer se exercitar sozinho, a maioria das academias tem um personal trainer que monta um programa para você. Você também encontrará inspiração on-line, por exemplo, em iform.nu/trening , onde explicamos muitos exercícios diferentes. 

Consiga um companheiro

Se o seu experimento estiver na pia sempre que você decidir iniciar, tente um preparador físico. Para alguns, comprometer-se com outros pode ser um grande fator motivador. Coloque alguns objetivos juntos e segure os ouvidos um do outro para sair ou fazer os exercícios que você decidiu. 

Enlouqueça com ótimas roupas de ginástica

Se você começar a se exercitar pela primeira vez ou depois de um longo intervalo, aproveite a oportunidade de comprar roupas de treino novas e ótimas, nas quais se sinta à vontade. Não exercite-se com as camisetas velhas usadas e os corredores soltos. Se você se sentir bem, ajudará a começar.

Crie playlists

Se você está saindo e se exercitando por conta própria, a música pode ser um bom fator de motivação para começar. Crie uma lista de reprodução de música que lhe dê muita energia, para conectar exercícios e exercícios com algo positivo. 

Dê a si mesmo pequenas recompensas

Em vez de ficar bravo consigo mesmo toda vez que não vai à academia ou sai correndo, você deve se estragar quando tiver sucesso. Por exemplo, com um banho longo e quente, uma xícara de chá debaixo do travesseiro ou um episódio de sua série favorita. 

Descubra o que funciona para você 

É muito diferente o que nos motiva a ser fisicamente ativos. Talvez você não encontre nada nesta lista. Mas gaste tempo e energia descobrindo o que funciona para você. Exercício e exercício podem parecer difíceis, mas, em primeiro lugar, deve ser uma experiência positiva, então você deseja continuar. 

Leia mais em: https://www.macnews.com.br/meratrim-funciona-2/

Como uma adolescente pode lidar com estrias?

¦ Minha filha de 15 anos passou recentemente por um surto de crescimento, o que a deixou com várias estrias.

Ela está angustiada e eu lhe assegurei que isso desaparecerá com o tempo. Você tem algum conselho sobre como acelerar o processo de desbotamento? As marcas são roxas avermelhadas e bastante visíveis.

>> As estrias são muito comuns como resultado de surtos de crescimento e geralmente aparecem nas coxas, quadris, seios, nádegas e abdômen de mulheres jovens como resultado de alterações físicas e crescimento rápido que ocorrem durante o processo de puberdade.

Você está certo em avisá-la de que essas marcas mudarão gradualmente da coloração púrpura avermelhada para uma cor branco prateado quase invisível. Pensa-se que a pele seca é mais propensa ao aparecimento de estrias, então ela precisa garantir que ela receba líquidos adequados, faça uma dieta rica em frutas e vegetais frescos e também inclua muitas gorduras saudáveis ​​nas refeições (peixe). abacate, nozes, sementes, etc.). Obviamente, usar um hidratante natural ou óleo externamente também ajudará.

Evite o uso de esteróides tópicos, pois eles podem causar estrias.

O óleo de mosqueta Rosa é conhecido por sua capacidade de regenerar tecidos e minimizar a aparência de cicatrizes. Ele também tem um maravilhoso efeito calmante e suavizante sobre a pele, e muitas mulheres grávidas juram por ela na prevenção e cura de estrias durante a gravidez. É melhor usado à noite antes de dormir, pois pode causar fotossensibilidade quando exposto à luz solar – embora se as áreas marcadas estiverem cobertas por sua roupa durante o dia, tudo ficará bem.

Atualmente, existem duas teorias principais sobre por que as estrias ocorrem. A primeira é que a pele é esticada até o ponto em que começa a quebrar e perder a elasticidade – daí o termo “estrias”.

A segunda teoria é que eles não resultam do alongamento, e sim de um aumento no hormônio chamado glicocorticóide. Os níveis desse hormônio aumentam significativamente durante a gravidez, adolescência, levantamento de peso, com a doença de Cushing e nos casos de obesidade.

¦ Minha cunhada jura por remédios homeopáticos para prevenir doenças em seus filhos. Não estou convencido de que a homeopatia funcione, mas entendo que é ‘como tratar como’. Se não há sintomas ou doenças para tratar, como pode funcionar como prevenção, se é que existe? Estou preocupado que ela esteja colocando seus filhos em risco por não usar remédios comprovados.

>> Usar a homeopatia como uma abordagem preventiva da doença não é tão comum quanto o método de diagnóstico convencional para estabelecer um diagnóstico constitucional ou tratar os sintomas existentes e é objeto de algum debate, mesmo entre os homeopatas.

A homeoprofilaxia foi desenvolvida por Samuel Hahnemann, o pai da homeopatia, em 1799 durante uma epidemia de Scarlet Fever na Alemanha, quando descobriu que o remédio homeopático Belladonna poderia prevenir a infecção durante uma epidemia de escarlatina se administrada a pessoas antes da exposição.

Este método de administração de remédios homeopáticos como tratamento preventivo também foi usado efetivamente contra varíola, cólera, poliomielite, difteria, gripe, doença meningocócica, hepatite, encefalite japonesa, malária e leptospirose.

A eficácia da homeopatia é frequentemente questionada. Eu esperaria que, se sua cunhada estiver usando esses remédios, ela levará seus filhos a um homeopata ou naturopata qualificado que estará olhando para o cenário completo – incluindo dieta, estilo de vida e apoio ao bem-estar.

Leia mais em: https://www.macnews.com.br/revital-funciona/

As melhores vitaminas capilares para fios mais longos

Estas vitaminas de crescimento capilar aprovadas por dermatologistas proporcionam o melhor cabelo da sua vida.

Por Kathleen Felton

30 de outubro de 2019

Talvez seu recente golpe dramático tenha sido um pouco menor do que você imaginou. Ou, talvez, esteja esperando aumentar o volume do seu  cabelo naturalmente fino . Embora as estratégias de estilo de vida inteligente possam ajudar a manter o cabelo em boa forma , é menos propenso a quebras (pense: comer uma dieta saudável, não lavar demais, aplicar um protetor de calor antes de usar ferramentas quentes e manter os fios hidratados com um tratamento com proteínas ), convém investir em uma vitamina ou suplemento para o crescimento do cabelo, que dará à sua juba um pouco de força extra .

As vitaminas para o crescimento do cabelo “podem ajudar a fornecer aos folículos capilares os componentes necessários para uma atividade saudável”, diz Joshua Zeichner, MD, diretor de pesquisa clínica e cosmética em dermatologia do Hospital Mount Sinai, em Nova York. “Isso significa que os folículos capilares podem funcionar da melhor maneira possível”.

E, acredite ou não, as pílulas de crescimento capilar podem fazer uma diferença notável, dizem os especialistas. O cabelo contém algumas das células que mais se dividem no corpo, mas não são essenciais para a vida, explica o dermatologista Lamees Hamdan, MD, fundador e CEO da Shiffa . Como resultado, “o que geralmente acontece é que as células ciliadas são as últimas a obter nutrição”, diz ela.

Outro benefício? As vitaminas do cabelo podem tornar o cabelo mais saudável e mais forte, além de mais tempo. “Haverá um aumento na produção de cabelo, sim, mas, mais importante, haverá um aumento na qualidade do cabelo”, diz Julie Russak, MD, dermatologista e fundadora da Russak Dermatology Clinic,  em Nova York. “Você pode ter muito cabelo, mas se for fino e quebradiço, de que serve isso?”

Em outras palavras, embora as vitaminas do crescimento do cabelo não substituam uma dieta saudável, elas  podem ajudar a garantir que seus fios estejam recebendo tudo o que precisam para obter a melhor aparência.

Quais vitaminas são boas para o cabelo?

Especialistas dizem que vitaminas sem receita para o crescimento e a espessura do cabelo geralmente contêm vitaminas do complexo B, ferro, proteína e vitamina D. “Sabemos que baixos níveis dessas vitaminas estão associados à queda de cabelo”, explica o Dr. Zeichner.

Como com qualquer suplemento, você deve estar atento à RDA (dose diária recomendada) de cada ingrediente. Isso é especialmente importante se você estiver tomando vitaminas que contenham ferro ou vitamina A, que podem desencadear efeitos colaterais adversos se consumidos em excesso. Em caso de dúvida, os Institutos Nacionais de Saúde têm um guia útil  para suplementos alimentares.

Quanto tempo leva para que as vitaminas do crescimento do cabelo funcionem?

As vitaminas do cabelo podem atender às suas reivindicações para fornecer mechas longas e exuberantes, mas você não deve esperar resultados da noite para o dia. “Como todos sabemos, leva tempo para crescer o cabelo”, diz Lilly-Rose Paraskevas, MD, CEO e diretora de Rose Dermatology na cidade de Nova York.

O Dr. Hamdan nos diz que, se você está constantemente tomando uma vitamina do crescimento capilar (e não tem nenhum problema hormonal ou médico subjacente), deve notar que está perdendo menos cabelo em dois meses. No sexto mês, “você deve sentir seu cabelo ficando mais espesso”, diz ela.

Aqui, os dermatologistas compartilham as melhores vitaminas capilares do mercado que o ajudarão a conseguir fios mais longos e mais grossos.

Leia mais em: https://www.macnews.com.br/magique-hair-funciona/

5 exercícios que são incrivelmente eficientes na queima de gordura

Tentando perder gordura corporal? Os atletas da equipe de assinatura Julian Smith e Taylor Chamberlain compartilham cinco rotinas de treinamento rápido e explosivo para ajudá-lo a emagrecer rapidamente!

Todos nós já estivemos lá: a primavera está em pleno andamento e o verão está chegando rapidamente, e você ficou sem tempo para iniciar um plano completo de perda de peso de três meses para alcançar seus objetivos de corpo no verão.

Para sua sorte, há outra maneira de marcar aquele pacote de verão.

Simplesmente insira alguns exercícios rápidos de queima de gordura em seu programa de treinamento atual e inicie seus esforços para se inclinar sem mudar drasticamente sua rotina.

Temos cinco programas de detonação de gordura – cortesia dos atletas da equipe Bodybuilding.com , Julian “The Quad Guy” Smith e profissional de biquíni da IFBB, Taylor Chamberlain – que eliminam as suposições do seu plano de perda de peso no verão.

Com sua escolha de glúteos e isquiotibiais, costas e núcleo, circuitos de corpo inteiro, superconjuntos de braço e um tapa no peito e ombro, você pode misturar e combinar esses exercícios para se ajustarem à sua divisão semanal, movimentar um peso sério e se divertir no processo.

É a solução de treino sem pensar, sem planejamento, do tipo “pegue e vá” para o seu verão mais enxuto!

Treino 1: Explosão Na Parte Inferior Do Corpo De Taylor Chamberlain-Ham

“Os glúteos e isquiotibiais costumam ser um problema para as mulheres”, explica Chamberlain, “mas os homens também podem se beneficiar desse exercício”.

Explosão na parte inferior do corpo de Taylor Chamberlain-Ham

Dicas Técnicas

Bom dia com barra / extensão das costas: mantenha a coluna reta enquanto se apóia nos quadris do seu bom dia com barra, tomando cuidado para manter o pescoço neutro e os ombros alinhados. Durante as extensões das costas, dobre o queixo e rode a parte superior das costas para ajudar a envolver os glúteos.

Aumento da panturrilha em pé: tente fazer um alongamento completo na parte inferior de cada representante, mantendo uma contagem de um. Mantenha esse controle e evite pular para baixo para se levantar.

Impulso do quadril com barra / impulso do quadril com uma perna: convém preparar duas barras para este superconjunto, para que você possa rapidamente mudar para um peso mais leve, se necessário, para a versão com uma perna, que é a mesma que o impulso regular do quadril, apenas com uma perna levantada do chão.

Levantamento terra com uma perna: mantenha a perna que não está trabalhando reta e levante-a para trás e para trás, enquanto desce. Isso serve como um contrapeso para o seu corpo. Pressione o peso do corpo de volta no calcanhar da perna em pé e mantenha os quadris e os ombros quadrados enquanto abaixa a cada repetição.

Estocada reversa da Smith Machine: A versão da máquina Smith é exatamente como a versão inversa da barra deste exercício, fornecendo estabilidade extra para que você possa se concentrar na ação das pernas em vez de manter o equilíbrio.

Agachamento com barra de postura ampla: Demore 4 segundos para se abaixar. Vá o mais fundo que puder sem deixar os calcanhares subirem. Seu objetivo é chegar a um ponto em que suas coxas estejam pelo menos paralelas ao chão.

Enrolamento de isquiotibiais de uma perna: a maioria das máquinas de enrolamento de pernas possui apenas um rolo longo para acomodar os dois pés. Para cachos com uma perna, mova seu corpo levemente na máquina para que seu tornozelo bata no centro do pedal. Caso contrário, você pode colocar estresse excessivo no joelho.

Treino 2: Costas, Armadilhas E Rotina Principal De Julian Smith

“As costas e o núcleo trabalham sinergicamente, tornando-os um bom e dinâmico emparelhamento muscular para uma sessão de treinamento com pesos de queima de alta energia”, explica Smith. “Este treino é carregado com quatro superconjuntos com foco traseiro. Depois, você alterna e faz armadilhas e abdominais em um superconjunto para embrulhá-lo”.

As costas, as armadilhas e a rotina principal de Julian Smith

Dicas Técnicas

Levantamento com levantamento terra / aderência ampla: trabalhar com séries de 4 repetições não é a norma no treinamento para queima de gordura, mas este treino aumenta o ritmo para aumentar sua queima anaeróbica. Descanse não mais do que 1-2 minutos entre os superconjuntos. Você pode não ser capaz de lidar com tanto peso no momento em que desce até 4 repetições, como se tivesse descansado de 3 a 4 minutos entre as séries. No entanto, o que você perde em resistência, você compensará em intensidade total à medida que o volume de treinamento aumenta ao longo do treino.

Linha de halteres com inclinação ampla / inclinação ampla: para este superconjunto, lute por uma cadência de repetição de 1: 2: 1: 2, significando um negativo de 1 segundo com uma pausa de 2 segundos na posição inicial e depois um explosivo Pausa positiva de 1 segundo e 2 segundos na posição totalmente flexionada. Faça isso para cada exercício, mantendo a forma correta o tempo todo.

Barra suspensa com barra pendente / braço reto : neste superconjunto, altere sua cadência de repetição para 4: 2: 1: 2: uma pausa negativa de 4 segundos, uma pausa de 2 segundos, uma contração positiva explosiva de 1 segundo e outra completa Pausa de 2 segundos, mantendo a contração.

Linha de barra dobrável com puxa para baixo / pega reversa para latas:  tente manter-se na posição vertical ao puxar para baixo, puxando a alça para a parte superior do peito e resistindo à vontade de se inclinar ou arquear a parte inferior de volta. Se você se inclinar para trás, transformará o movimento em mais uma fileira de cabos sentados.

Encolher de ombros com barra / Encolher os ombros com halteres assentados:  Nesse superconjunto, aumente a cadência de repetições para 1: 0: 1: 2, fazendo a porção concêntrica de cada repetição de forma explosiva, sem pausa antes da contração e 2 segundos no topo.

Suspensão da perna levantada / diminuída de trituração: se você tiver uma sétima série, após este emparelhamento, escolha mais dois movimentos principais, como flexões e flexões reversas, flexões de torção por declínio e pranchas de 30 segundos ou V- ups e bandeiras do dragão.

Treino 3: Circuito Duplo De Corpo Inteiro De Taylor Chamberlain

“Esses dois circuitos fazem você se mover em várias direções”, explica Chamberlain. “Não se trata de focar em uma parte do corpo, é de colocar tudo em movimento e trabalhar juntos para queimar calorias e aumentar a resistência da força”.

Circuito Duplo de Corpo Inteiro de Taylor Chamberlain

Dicas Técnicas

Você pode enfrentar o primeiro exercício de uma de duas maneiras: caminhando para a frente com cada estocada, movendo-se pelo chão, alternando as pernas a cada passo; ou avançando com a perna direita e, em seguida, voltando à posição inicial antes de avançar com a perna esquerda.

Em seguida, enfrente seus burpees de frente com o máximo de energia, e esses 10 representantes voarão rapidamente.Gire as engrenagens para uma prensa de agachamento frontal – também conhecida como propulsor de barra – escolhendo o peso com base no que você pode pressionar, não o que você pode agachar.

Para a crise da bicicleta, não entrelace os dedos atrás da cabeça e puxe o pescoço. Em vez disso, descanse as mãos levemente na parte de trás da cabeça para ajudar a apoiar a cabeça no pescoço com as pontas dos dedos que mal se tocam.

Se uma bicicleta de spin não estiver disponível, uma bicicleta estacionária ou reclinada tradicional funcionará. Qualquer que seja o seu uso, faça tudo por 20 segundos antes de passar para os agachamentos de salto.

Se você tiver problemas para se aprofundar o suficiente no agachamento, tente tocar as mãos no chão entre os joelhos em cada repetição. Para a combinação inversa estocada / bíceps, escolha um peso com base no que você pode manipular.

Para a prancha, não deixe seus quadris caírem no chão enquanto se cansa. Corrija continuamente sua postura, conforme necessário, para que seu corpo permaneça reto da cabeça aos calcanhares.

Treino 4: Treino Com Braço De Julian Smith

“Bíceps, tríceps e antebraços são partes menores do corpo, mas você ainda pode aumentar seu metabolismo se estiver levantando com força e pressionando os períodos de descanso”, diz Smith. “Mantenha seu descanso entre 30 e 60 segundos entre superconjuntos e trisets, e não pare em nada nesses combos, exceto para mudar de um movimento para o outro.”

Treino com explosão de braço de Julian Smith

Dicas Técnicas

Triturador de Crânio com Barra / Banco Plano: Você pode trocar um barbell por uma barra EZ ou vice-versa para qualquer um desses movimentos. Ambas as barras oferecem uma sensação diferente e têm padrões de recrutamento muscular ligeiramente diferentes devido à mudança na posição do pulso. A escolha é sua.

Tríceps W-Bar Pressionado para baixo / Sentado Alternando os bíceps alternados:  Para este superconjunto, lute por uma cadência de repetição de 1: 0: 1: 2. É um negativo de 1 segundo sem pausa no final, depois uma parada positiva de 1 segundo e 2 segundos na posição totalmente flexionada. Manipular a cadência estimula os músculos de novas maneiras, especialmente se você tiver o hábito de usar o mesmo ritmo em todos os seus exercícios.

Curva do martelo com halteres / extensão  acima do haltere sentado: Altere sua cadência de repetição para 4: 0: 1: 2. Novamente, o primeiro número é o tempo que você deve dedicar ao excêntrico em segundos, o segundo número é o que você pode considerar a posição inicial (um zero significa que não há pausa entre as repetições); o terceiro é a ação concêntrica quando você realmente faz o máximo possível. trabalho, e o quarto é a contração máxima.

Enrolamento de pulso com barra / Enrolamento de cabo com barra W / flexão de diamante:  Com esses três exercícios, você trabalha do menor grupo muscular para o maior. Quando você faz flexões, seus braços devem estar gritando por misericórdia. Para uma queimadura realmente excruciante, tente terminar com algumas flexões extras na largura dos ombros. Estes são mais fáceis do que a versão em diamante, porque o seu peito assume mais da carga.

Treino 5: Smackdown No Peito E Ombro De Taylor Chamberlain

“Use isso no lugar de seu treino regular de peito e delt, se você estiver no modo de inclinação”, recomenda Chamberlain. “Embora seja mais como uma rotina de treinamento padrão de construção muscular, você aumentará um pouco a queima de gordura quando mantiver seus períodos de descanso abaixo de 30 segundos”.

Smackdown no peito e ombro de Taylor Chamberlain

Dicas Técnicas

Nos três movimentos de pressão, aumente o peso de um conjunto para outro, para que você falhe antes de 10 repetições no conjunto final.

Para atingir os peitorais de uma maneira um pouco diferente, para o supino inclinado, use uma empunhadura neutra (palmas voltadas uma para a outra) versus a posição usual de palmas para a frente.

Aproveite o que os halteres oferecem no banco plano, indo fundo na posição inferior, para um bom alongamento. Os halteres devem estar ao lado do seu tronco, na parte inferior, altura em que os cotovelos devem estar totalmente dobrados e apontando para baixo em direção ao chão.

Nas elevações da frente, evite inclinar-se para longe do braço de trabalho quando seus ombros começarem a se cansar. Balance os pés e mantenha uma postura ereta para manter o foco nos deltóides da frente.

Para os aumentos laterais, mantenha as primeiras 10 repetições pesadas, escolhendo um peso que resultará em falha na faixa de 8 a 10 repetições. Mude imediatamente para um peso mais leve – cerca de 30% mais leve – e passe por essas 10 repetições adicionais. Faça isso em todos os conjuntos antes de passar para as linhas verticais. A essa altura, seus ombros estarão cansados; portanto, mesmo que queime, não se apresse e faça uma pausa no topo de cada linha vertical para enfatizar a contração.

Saiba mais em: https://www.macnews.com.br/sinedrol-funciona/

Como melhorar a pele com menos esforço, de acordo com especialistas

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O único guia de cuidados com a pele que você precisa

Sabemos mais sobre como cuidar de nossa pele do que nunca, mas com uma variedade estonteante de opções científicas por aí, todas disputando um lugar no balcão do banheiro, as coisas podem ficar esmagadoras rapidamente.

Se você já resgatou um carrinho de compras cheio de soros, hidratantes, esfoliantes e cremes em um estado de sobrecarga de rotina de cuidados com a pele, este guia é para você.

Dica profissional: mantenha-o simples – e inteligente. Pule a tentativa de manter uma rotina de 10 etapas todos os dias e divida seu regime em tarefas diárias, semanais e mensais.

O que fazer todos os dias
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1. Limpe todas as noites

Sua pele pode ficar bem ao pular uma lavagem AM ou grudar apenas na água ou em uma limpeza muito rápida com água de limpeza (também conhecida como micelar). Mas quando se trata de sua rotina PM, limpando a lama de maquiagem, protetor solar, sujeira, óleo e bactérias cheias em seus poros é uma obrigação .

Dica de limpeza: David Lortscher , MD, dermatologista certificado pelo conselho e fundador da Curology , é a favor da água micelar: “Ele limpa, remove maquiagem e hidrata em uma etapa usando moléculas minúsculas – micelas – que retiram a sujeira e o óleo. da sua pele. ”Siga esse passo com um limpador suave.

Se você preferir limpar duas vezes (sem água micelar), use um limpador à base de óleo para quebrar a maquiagem e o protetor solar, seguido por um limpador de espuma. Se sua pele não tolera produtos de limpeza com espuma, use um produto suave e sem espuma. Esta é uma maneira completa, mas super gentil, de limpar tudo da pele sem descascá-la.

Produtos de limpeza diários populares

  • Produtos de limpeza para sabão suave: Vanicream limpador facial suave ou Cosrx PH baixo bom dia gel limpador
  • Água Micelar Água de Limpeza Micelar Ativa Garnier Skin ou Água de Limpeza Micelar La Roche-Posay para Pele Sensível
  • Purificador de óleo DHC Deep Cleansing Oil

2. Use protetor solar

Sim, todos nós já ouvimos os avisos e ainda somos tentados a procurar recados sem filtro solar ou esquivar aquela sensação gordurosa e pesada familiar – mas os danos causados ​​pelo sol vão muito além de um bronzeado: a radiação UV está por trás do fotoenvelhecimento, inflamação e câncer de pele.

Lortscher estima que os danos causados ​​pelos UV sejam responsáveis ​​por “até 80% do envelhecimento da pele” e recomenda um mínimo de proteção SPF 30 UVA e UVB diariamente.

Dica do SPF: use um protetor solar independente . Mesmo que o seu hidratante ou maquiagem diário tenha um FPS declarado, lembre-se de que a classificação do FPS se baseia em um volume de protetor solar muito mais do que as pessoas pensam -2 miligramas (mg) por centímetro quadrado (cm) de pele Fonte Confiávelpara ser exato. Isso é 1/4 de colher de chá, em média.

Imagine usar uma garrafa inteira de base em menos de quatro semanas – é quanto você precisa ser protegido!

VOCÊ NÃO PODE ADICIONAR SPFLembre-se de que, mesmo se você estiver usando vários produtos com SPF, não poderá “adicionar” os SPFs para serem iguais a 30. Você precisa garantir que um dos produtos tenha SPF 30 em própria.

3. Pule uma etapa, se puder

Não sinta que precisa se prender a tudo todos os dias. Em vez disso, concentre-se no que sua pele precisa. Precisa de um hidratante para combater a secura? Ou é desidratado? Você está usando uma receita que precisa ser aplicada diariamente?

As necessidades da sua pele podem mudar bastante devido ao clima, estação, clima e idade . Se você acorda em um dia úmido e não consegue suportar a idéia de aplicar seu hidratante rico habitual, pule-o! Não sinta que precisa fazer a mesma coisa todos os dias – seu regime deve ser agradável e relaxante.

Dica: A melhor rotina é factível. Depois de cuidar do básico, não há problema em parar por aí ou adicionar etapas e produtos, se quiser.

Você pode cuidar da sua pele seca no inverno com um pacote de dormir durante a noite , acalmar a pele do verão com uma máscara refrescante de lençol ou simplesmente rastejar na cama com a pele recém-limpa, se não estiver com uma rotina completa.

Mas você não precisa fazer tudo, todos os dias.

O que fazer toda semana
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1. Esfoliar com restrição

Nem todo mundo precisa esfoliar a pele, mas mesmo com a limpeza regular, camadas de pele morta podem se acumular na superfície, deixando o rosto sujo, áspero ou opaco.

Esfoliar uma vez por semana pode ajudar a sua pele a parecer mais suave, brilhante e reduzirá a probabilidade de poros entupidos.

CUIDADO COM ESFOLIANTES MANUAIS (TAMBÉM CONHECIDOS COMO ESFREGÕES) OS ESFREGÕEScom partículas ásperas ou cortantes podem causar microtears na pele. Os esfregões também podem piorar a acne, explica Lortscher, já que o “atrito da lavagem agressiva será um tiro pela culatra. Isso causa irritação, e a irritação leva a mais acne. ”

Em vez de esfregar, considere um esfoliante químico , como um AHA ou BHA. Estes desalojam o excesso de pele morta, permitindo que ela seja suavemente removida.

Dica profissional: diária ou semanal, não as duas. Alguns esfoliantes químicos AHA / BHA são projetados para serem usados ​​diariamente. Se você já estiver usando uma esfoliante diária, evite uma esfoliação mais intensa uma vez por semana, pois sua pele já estará mais sensível. Caso contrário, sua pele poderá se beneficiar de um esfoliante semanal para remover a pele morta.

2. Desentupir os poros

Confira o estado de seus poros: seu nariz está cheio de cravos e filamentos sebáceos? Mesmo que você não deva tentar extraí-los, os poros congestionados são irritantes, na melhor das hipóteses, e convidam a acne, na pior das hipóteses.

Uma máscara facial purificadora, como uma máscara à base de argila ou carvão ou uma massagem suave com óleo pode ajudar a afrouxar os tamancos e minimizar a aparência dos poros . Só não mexa na sua pele!

O que deve ser feito uma vez por mês
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1. Verifique suas datas de validade

De máscaras faciais a soros, você não pode usar produtos antes que eles expirem. Uma vez por mês, verifique as datas de vencimento de seus produtos para qualquer coisa que deva ser lançada.

Mesmo com a umidade sufocante, você pode pular seus hidratantes mais ricos, as sobras não significam que ainda seja bom de usar – especialmente se for um produto que você retira com os dedos. Esse método pode introduzir bactérias ou contaminantes, permitindo que eles prosperem no frasco. Considere descartar esses produtos após seis meses.

2. Autoavaliação da pele

Lortscher recomenda um auto-exame mensal da pele para identificar pontos que possam precisar da atenção de um dermatologista. Aprenda a fazer um auto-exame completo para detectar câncer de pele da Academia Americana de Dermatologia .

O que você deve deixar para os profissionais
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1. Cascas químicas

A esfoliação química diária é uma coisa, mas as cascas químicas completas não são algo que você deveria tentar em casa. Você sabia que o ácido glicólico, um dos esfoliantes alfa-hidroxiácidos mais usados, causa aumento da fotossensibilidade que podeduram até uma semana Fonte confiável mesmo em baixa concentração diária?

Considerando as altas concentrações e o risco aumentado de danos com cascas químicas, as cascas são mais bem feitas no consultório de um profissional que pode orientá-lo nos cuidados e precauções pós-casca.

2. Apertar e abrir os poros entupidos

Todos nós já estivemos lá – você acorda na manhã anterior a um grande evento e tem uma mancha indesejada acenando para você de todas as superfícies reflexivas.

Por mais tentador que seja espremer essa espinha para o esquecimento – não! Consulte seu dermatologista para algo que geralmente diminui isso dentro de 36 horas – uma injeção de um medicamento diluído de cortisona chamado Kenalog diretamente no cisto fará o truque.

Mesmo com extrações

Esses cravos atraentes e esbranquiçados que aparecem como magnatas sob maquiagem podem parecer maduros para serem esvaziados. Mas contenha-se de ir em uma missão de busca e destruição! Extrações são algo melhor feito por um profissional.

3. Diagnóstico e tratamento da pele

Por mais convidativo que seja procurar soluções para sérios problemas de pele em produtos vendidos sem receita e remédios populares, o autodiagnóstico e o tratamento DIY podem ser frustrantes na melhor das hipóteses. Na pior das hipóteses, você pode realmente danificar sua pele.

“No caso de acne leve, medicamentos sem prescrição médica e tratamentos estéticos podem ser suficientes”, diz Lortscher, mas para “acne mais inflamada, extensa ou sem resposta, os medicamentos prescritos geralmente são indicados e só podem ser obtidos em dermatologista ou outro médico licenciado. ”

Você precisa de um dermatologista ou de um esteticista?

“Se você deseja um tratamento facial, precisa de recomendações de produtos, tem uma leve ruptura ou manchas secas na pele, pode ligar para o seu esteticista”, sugere Lortscher, mas para “acne persistente e outras condições da pele, como eczema, psoríase ou crescimento de pele, convém marcar uma consulta com seu dermatologista. ”

Esteticista Dermatologista
fundo profissional de cuidados com a pele licenciado médicos licenciados
O que eles tratam preocupações estéticas da pele, para melhorar a aparência da sua pele com tratamentos de superfície doenças de pele, distúrbios e suas causas subjacentes
Serviços extrações, microdermoabrasão, peelings químicos leves, massagens faciais, máscaras, depilação, aplicação de maquiagem facial Faz diagnósticos (incluindo acne persistente, eczema, psoríase e crescimento da pele); prescreve tratamentos baseados em prescrição, incluindo medicamentos tópicos ou orais; executa procedimentos, incluindo injeções para acne cística inflamada, Botox, preenchimentos dérmicos, peelings químicos fortes e procedimentos a laser; realiza cirurgias, incluindo excisões de câncer de pele

DICA PROFISSIONALConsulte um dermatologista para preocupações estéticas sérias que possam exigir cirurgia, especialmente se você estiver em maior risco de efeitos colaterais adversos devido a um tipo de pele mais escura ou a propensão a cicatrizes (como quelóides ).

Não se esqueça de pedir ao seu dermatologista uma verificação básica do câncer de pele. Você nunca quer ficar sem dormir às três da manhã, imaginando se aquele ponto em seu braço é uma sarda ou algo sério!

Saiba mais em: https://www.macnews.com.br/melannun-funciona/