Como uma adolescente pode lidar com estrias?

¦ Minha filha de 15 anos passou recentemente por um surto de crescimento, o que a deixou com várias estrias.

Ela está angustiada e eu lhe assegurei que isso desaparecerá com o tempo. Você tem algum conselho sobre como acelerar o processo de desbotamento? As marcas são roxas avermelhadas e bastante visíveis.

>> As estrias são muito comuns como resultado de surtos de crescimento e geralmente aparecem nas coxas, quadris, seios, nádegas e abdômen de mulheres jovens como resultado de alterações físicas e crescimento rápido que ocorrem durante o processo de puberdade.

Você está certo em avisá-la de que essas marcas mudarão gradualmente da coloração púrpura avermelhada para uma cor branco prateado quase invisível. Pensa-se que a pele seca é mais propensa ao aparecimento de estrias, então ela precisa garantir que ela receba líquidos adequados, faça uma dieta rica em frutas e vegetais frescos e também inclua muitas gorduras saudáveis ​​nas refeições (peixe). abacate, nozes, sementes, etc.). Obviamente, usar um hidratante natural ou óleo externamente também ajudará.

Evite o uso de esteróides tópicos, pois eles podem causar estrias.

O óleo de mosqueta Rosa é conhecido por sua capacidade de regenerar tecidos e minimizar a aparência de cicatrizes. Ele também tem um maravilhoso efeito calmante e suavizante sobre a pele, e muitas mulheres grávidas juram por ela na prevenção e cura de estrias durante a gravidez. É melhor usado à noite antes de dormir, pois pode causar fotossensibilidade quando exposto à luz solar – embora se as áreas marcadas estiverem cobertas por sua roupa durante o dia, tudo ficará bem.

Atualmente, existem duas teorias principais sobre por que as estrias ocorrem. A primeira é que a pele é esticada até o ponto em que começa a quebrar e perder a elasticidade – daí o termo “estrias”.

A segunda teoria é que eles não resultam do alongamento, e sim de um aumento no hormônio chamado glicocorticóide. Os níveis desse hormônio aumentam significativamente durante a gravidez, adolescência, levantamento de peso, com a doença de Cushing e nos casos de obesidade.

¦ Minha cunhada jura por remédios homeopáticos para prevenir doenças em seus filhos. Não estou convencido de que a homeopatia funcione, mas entendo que é ‘como tratar como’. Se não há sintomas ou doenças para tratar, como pode funcionar como prevenção, se é que existe? Estou preocupado que ela esteja colocando seus filhos em risco por não usar remédios comprovados.

>> Usar a homeopatia como uma abordagem preventiva da doença não é tão comum quanto o método de diagnóstico convencional para estabelecer um diagnóstico constitucional ou tratar os sintomas existentes e é objeto de algum debate, mesmo entre os homeopatas.

A homeoprofilaxia foi desenvolvida por Samuel Hahnemann, o pai da homeopatia, em 1799 durante uma epidemia de Scarlet Fever na Alemanha, quando descobriu que o remédio homeopático Belladonna poderia prevenir a infecção durante uma epidemia de escarlatina se administrada a pessoas antes da exposição.

Este método de administração de remédios homeopáticos como tratamento preventivo também foi usado efetivamente contra varíola, cólera, poliomielite, difteria, gripe, doença meningocócica, hepatite, encefalite japonesa, malária e leptospirose.

A eficácia da homeopatia é frequentemente questionada. Eu esperaria que, se sua cunhada estiver usando esses remédios, ela levará seus filhos a um homeopata ou naturopata qualificado que estará olhando para o cenário completo – incluindo dieta, estilo de vida e apoio ao bem-estar.

Leia mais em: https://www.macnews.com.br/revital-funciona/

As melhores vitaminas capilares para fios mais longos

Estas vitaminas de crescimento capilar aprovadas por dermatologistas proporcionam o melhor cabelo da sua vida.

Por Kathleen Felton

30 de outubro de 2019

Talvez seu recente golpe dramático tenha sido um pouco menor do que você imaginou. Ou, talvez, esteja esperando aumentar o volume do seu  cabelo naturalmente fino . Embora as estratégias de estilo de vida inteligente possam ajudar a manter o cabelo em boa forma , é menos propenso a quebras (pense: comer uma dieta saudável, não lavar demais, aplicar um protetor de calor antes de usar ferramentas quentes e manter os fios hidratados com um tratamento com proteínas ), convém investir em uma vitamina ou suplemento para o crescimento do cabelo, que dará à sua juba um pouco de força extra .

As vitaminas para o crescimento do cabelo “podem ajudar a fornecer aos folículos capilares os componentes necessários para uma atividade saudável”, diz Joshua Zeichner, MD, diretor de pesquisa clínica e cosmética em dermatologia do Hospital Mount Sinai, em Nova York. “Isso significa que os folículos capilares podem funcionar da melhor maneira possível”.

E, acredite ou não, as pílulas de crescimento capilar podem fazer uma diferença notável, dizem os especialistas. O cabelo contém algumas das células que mais se dividem no corpo, mas não são essenciais para a vida, explica o dermatologista Lamees Hamdan, MD, fundador e CEO da Shiffa . Como resultado, “o que geralmente acontece é que as células ciliadas são as últimas a obter nutrição”, diz ela.

Outro benefício? As vitaminas do cabelo podem tornar o cabelo mais saudável e mais forte, além de mais tempo. “Haverá um aumento na produção de cabelo, sim, mas, mais importante, haverá um aumento na qualidade do cabelo”, diz Julie Russak, MD, dermatologista e fundadora da Russak Dermatology Clinic,  em Nova York. “Você pode ter muito cabelo, mas se for fino e quebradiço, de que serve isso?”

Em outras palavras, embora as vitaminas do crescimento do cabelo não substituam uma dieta saudável, elas  podem ajudar a garantir que seus fios estejam recebendo tudo o que precisam para obter a melhor aparência.

Quais vitaminas são boas para o cabelo?

Especialistas dizem que vitaminas sem receita para o crescimento e a espessura do cabelo geralmente contêm vitaminas do complexo B, ferro, proteína e vitamina D. “Sabemos que baixos níveis dessas vitaminas estão associados à queda de cabelo”, explica o Dr. Zeichner.

Como com qualquer suplemento, você deve estar atento à RDA (dose diária recomendada) de cada ingrediente. Isso é especialmente importante se você estiver tomando vitaminas que contenham ferro ou vitamina A, que podem desencadear efeitos colaterais adversos se consumidos em excesso. Em caso de dúvida, os Institutos Nacionais de Saúde têm um guia útil  para suplementos alimentares.

Quanto tempo leva para que as vitaminas do crescimento do cabelo funcionem?

As vitaminas do cabelo podem atender às suas reivindicações para fornecer mechas longas e exuberantes, mas você não deve esperar resultados da noite para o dia. “Como todos sabemos, leva tempo para crescer o cabelo”, diz Lilly-Rose Paraskevas, MD, CEO e diretora de Rose Dermatology na cidade de Nova York.

O Dr. Hamdan nos diz que, se você está constantemente tomando uma vitamina do crescimento capilar (e não tem nenhum problema hormonal ou médico subjacente), deve notar que está perdendo menos cabelo em dois meses. No sexto mês, “você deve sentir seu cabelo ficando mais espesso”, diz ela.

Aqui, os dermatologistas compartilham as melhores vitaminas capilares do mercado que o ajudarão a conseguir fios mais longos e mais grossos.

Leia mais em: https://www.macnews.com.br/magique-hair-funciona/

5 exercícios que são incrivelmente eficientes na queima de gordura

Tentando perder gordura corporal? Os atletas da equipe de assinatura Julian Smith e Taylor Chamberlain compartilham cinco rotinas de treinamento rápido e explosivo para ajudá-lo a emagrecer rapidamente!

Todos nós já estivemos lá: a primavera está em pleno andamento e o verão está chegando rapidamente, e você ficou sem tempo para iniciar um plano completo de perda de peso de três meses para alcançar seus objetivos de corpo no verão.

Para sua sorte, há outra maneira de marcar aquele pacote de verão.

Simplesmente insira alguns exercícios rápidos de queima de gordura em seu programa de treinamento atual e inicie seus esforços para se inclinar sem mudar drasticamente sua rotina.

Temos cinco programas de detonação de gordura – cortesia dos atletas da equipe Bodybuilding.com , Julian “The Quad Guy” Smith e profissional de biquíni da IFBB, Taylor Chamberlain – que eliminam as suposições do seu plano de perda de peso no verão.

Com sua escolha de glúteos e isquiotibiais, costas e núcleo, circuitos de corpo inteiro, superconjuntos de braço e um tapa no peito e ombro, você pode misturar e combinar esses exercícios para se ajustarem à sua divisão semanal, movimentar um peso sério e se divertir no processo.

É a solução de treino sem pensar, sem planejamento, do tipo “pegue e vá” para o seu verão mais enxuto!

Treino 1: Explosão Na Parte Inferior Do Corpo De Taylor Chamberlain-Ham

“Os glúteos e isquiotibiais costumam ser um problema para as mulheres”, explica Chamberlain, “mas os homens também podem se beneficiar desse exercício”.

Explosão na parte inferior do corpo de Taylor Chamberlain-Ham

Dicas Técnicas

Bom dia com barra / extensão das costas: mantenha a coluna reta enquanto se apóia nos quadris do seu bom dia com barra, tomando cuidado para manter o pescoço neutro e os ombros alinhados. Durante as extensões das costas, dobre o queixo e rode a parte superior das costas para ajudar a envolver os glúteos.

Aumento da panturrilha em pé: tente fazer um alongamento completo na parte inferior de cada representante, mantendo uma contagem de um. Mantenha esse controle e evite pular para baixo para se levantar.

Impulso do quadril com barra / impulso do quadril com uma perna: convém preparar duas barras para este superconjunto, para que você possa rapidamente mudar para um peso mais leve, se necessário, para a versão com uma perna, que é a mesma que o impulso regular do quadril, apenas com uma perna levantada do chão.

Levantamento terra com uma perna: mantenha a perna que não está trabalhando reta e levante-a para trás e para trás, enquanto desce. Isso serve como um contrapeso para o seu corpo. Pressione o peso do corpo de volta no calcanhar da perna em pé e mantenha os quadris e os ombros quadrados enquanto abaixa a cada repetição.

Estocada reversa da Smith Machine: A versão da máquina Smith é exatamente como a versão inversa da barra deste exercício, fornecendo estabilidade extra para que você possa se concentrar na ação das pernas em vez de manter o equilíbrio.

Agachamento com barra de postura ampla: Demore 4 segundos para se abaixar. Vá o mais fundo que puder sem deixar os calcanhares subirem. Seu objetivo é chegar a um ponto em que suas coxas estejam pelo menos paralelas ao chão.

Enrolamento de isquiotibiais de uma perna: a maioria das máquinas de enrolamento de pernas possui apenas um rolo longo para acomodar os dois pés. Para cachos com uma perna, mova seu corpo levemente na máquina para que seu tornozelo bata no centro do pedal. Caso contrário, você pode colocar estresse excessivo no joelho.

Treino 2: Costas, Armadilhas E Rotina Principal De Julian Smith

“As costas e o núcleo trabalham sinergicamente, tornando-os um bom e dinâmico emparelhamento muscular para uma sessão de treinamento com pesos de queima de alta energia”, explica Smith. “Este treino é carregado com quatro superconjuntos com foco traseiro. Depois, você alterna e faz armadilhas e abdominais em um superconjunto para embrulhá-lo”.

As costas, as armadilhas e a rotina principal de Julian Smith

Dicas Técnicas

Levantamento com levantamento terra / aderência ampla: trabalhar com séries de 4 repetições não é a norma no treinamento para queima de gordura, mas este treino aumenta o ritmo para aumentar sua queima anaeróbica. Descanse não mais do que 1-2 minutos entre os superconjuntos. Você pode não ser capaz de lidar com tanto peso no momento em que desce até 4 repetições, como se tivesse descansado de 3 a 4 minutos entre as séries. No entanto, o que você perde em resistência, você compensará em intensidade total à medida que o volume de treinamento aumenta ao longo do treino.

Linha de halteres com inclinação ampla / inclinação ampla: para este superconjunto, lute por uma cadência de repetição de 1: 2: 1: 2, significando um negativo de 1 segundo com uma pausa de 2 segundos na posição inicial e depois um explosivo Pausa positiva de 1 segundo e 2 segundos na posição totalmente flexionada. Faça isso para cada exercício, mantendo a forma correta o tempo todo.

Barra suspensa com barra pendente / braço reto : neste superconjunto, altere sua cadência de repetição para 4: 2: 1: 2: uma pausa negativa de 4 segundos, uma pausa de 2 segundos, uma contração positiva explosiva de 1 segundo e outra completa Pausa de 2 segundos, mantendo a contração.

Linha de barra dobrável com puxa para baixo / pega reversa para latas:  tente manter-se na posição vertical ao puxar para baixo, puxando a alça para a parte superior do peito e resistindo à vontade de se inclinar ou arquear a parte inferior de volta. Se você se inclinar para trás, transformará o movimento em mais uma fileira de cabos sentados.

Encolher de ombros com barra / Encolher os ombros com halteres assentados:  Nesse superconjunto, aumente a cadência de repetições para 1: 0: 1: 2, fazendo a porção concêntrica de cada repetição de forma explosiva, sem pausa antes da contração e 2 segundos no topo.

Suspensão da perna levantada / diminuída de trituração: se você tiver uma sétima série, após este emparelhamento, escolha mais dois movimentos principais, como flexões e flexões reversas, flexões de torção por declínio e pranchas de 30 segundos ou V- ups e bandeiras do dragão.

Treino 3: Circuito Duplo De Corpo Inteiro De Taylor Chamberlain

“Esses dois circuitos fazem você se mover em várias direções”, explica Chamberlain. “Não se trata de focar em uma parte do corpo, é de colocar tudo em movimento e trabalhar juntos para queimar calorias e aumentar a resistência da força”.

Circuito Duplo de Corpo Inteiro de Taylor Chamberlain

Dicas Técnicas

Você pode enfrentar o primeiro exercício de uma de duas maneiras: caminhando para a frente com cada estocada, movendo-se pelo chão, alternando as pernas a cada passo; ou avançando com a perna direita e, em seguida, voltando à posição inicial antes de avançar com a perna esquerda.

Em seguida, enfrente seus burpees de frente com o máximo de energia, e esses 10 representantes voarão rapidamente.Gire as engrenagens para uma prensa de agachamento frontal – também conhecida como propulsor de barra – escolhendo o peso com base no que você pode pressionar, não o que você pode agachar.

Para a crise da bicicleta, não entrelace os dedos atrás da cabeça e puxe o pescoço. Em vez disso, descanse as mãos levemente na parte de trás da cabeça para ajudar a apoiar a cabeça no pescoço com as pontas dos dedos que mal se tocam.

Se uma bicicleta de spin não estiver disponível, uma bicicleta estacionária ou reclinada tradicional funcionará. Qualquer que seja o seu uso, faça tudo por 20 segundos antes de passar para os agachamentos de salto.

Se você tiver problemas para se aprofundar o suficiente no agachamento, tente tocar as mãos no chão entre os joelhos em cada repetição. Para a combinação inversa estocada / bíceps, escolha um peso com base no que você pode manipular.

Para a prancha, não deixe seus quadris caírem no chão enquanto se cansa. Corrija continuamente sua postura, conforme necessário, para que seu corpo permaneça reto da cabeça aos calcanhares.

Treino 4: Treino Com Braço De Julian Smith

“Bíceps, tríceps e antebraços são partes menores do corpo, mas você ainda pode aumentar seu metabolismo se estiver levantando com força e pressionando os períodos de descanso”, diz Smith. “Mantenha seu descanso entre 30 e 60 segundos entre superconjuntos e trisets, e não pare em nada nesses combos, exceto para mudar de um movimento para o outro.”

Treino com explosão de braço de Julian Smith

Dicas Técnicas

Triturador de Crânio com Barra / Banco Plano: Você pode trocar um barbell por uma barra EZ ou vice-versa para qualquer um desses movimentos. Ambas as barras oferecem uma sensação diferente e têm padrões de recrutamento muscular ligeiramente diferentes devido à mudança na posição do pulso. A escolha é sua.

Tríceps W-Bar Pressionado para baixo / Sentado Alternando os bíceps alternados:  Para este superconjunto, lute por uma cadência de repetição de 1: 0: 1: 2. É um negativo de 1 segundo sem pausa no final, depois uma parada positiva de 1 segundo e 2 segundos na posição totalmente flexionada. Manipular a cadência estimula os músculos de novas maneiras, especialmente se você tiver o hábito de usar o mesmo ritmo em todos os seus exercícios.

Curva do martelo com halteres / extensão  acima do haltere sentado: Altere sua cadência de repetição para 4: 0: 1: 2. Novamente, o primeiro número é o tempo que você deve dedicar ao excêntrico em segundos, o segundo número é o que você pode considerar a posição inicial (um zero significa que não há pausa entre as repetições); o terceiro é a ação concêntrica quando você realmente faz o máximo possível. trabalho, e o quarto é a contração máxima.

Enrolamento de pulso com barra / Enrolamento de cabo com barra W / flexão de diamante:  Com esses três exercícios, você trabalha do menor grupo muscular para o maior. Quando você faz flexões, seus braços devem estar gritando por misericórdia. Para uma queimadura realmente excruciante, tente terminar com algumas flexões extras na largura dos ombros. Estes são mais fáceis do que a versão em diamante, porque o seu peito assume mais da carga.

Treino 5: Smackdown No Peito E Ombro De Taylor Chamberlain

“Use isso no lugar de seu treino regular de peito e delt, se você estiver no modo de inclinação”, recomenda Chamberlain. “Embora seja mais como uma rotina de treinamento padrão de construção muscular, você aumentará um pouco a queima de gordura quando mantiver seus períodos de descanso abaixo de 30 segundos”.

Smackdown no peito e ombro de Taylor Chamberlain

Dicas Técnicas

Nos três movimentos de pressão, aumente o peso de um conjunto para outro, para que você falhe antes de 10 repetições no conjunto final.

Para atingir os peitorais de uma maneira um pouco diferente, para o supino inclinado, use uma empunhadura neutra (palmas voltadas uma para a outra) versus a posição usual de palmas para a frente.

Aproveite o que os halteres oferecem no banco plano, indo fundo na posição inferior, para um bom alongamento. Os halteres devem estar ao lado do seu tronco, na parte inferior, altura em que os cotovelos devem estar totalmente dobrados e apontando para baixo em direção ao chão.

Nas elevações da frente, evite inclinar-se para longe do braço de trabalho quando seus ombros começarem a se cansar. Balance os pés e mantenha uma postura ereta para manter o foco nos deltóides da frente.

Para os aumentos laterais, mantenha as primeiras 10 repetições pesadas, escolhendo um peso que resultará em falha na faixa de 8 a 10 repetições. Mude imediatamente para um peso mais leve – cerca de 30% mais leve – e passe por essas 10 repetições adicionais. Faça isso em todos os conjuntos antes de passar para as linhas verticais. A essa altura, seus ombros estarão cansados; portanto, mesmo que queime, não se apresse e faça uma pausa no topo de cada linha vertical para enfatizar a contração.

Saiba mais em: https://www.macnews.com.br/sinedrol-funciona/

Como melhorar a pele com menos esforço, de acordo com especialistas

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Se você comprar algo através de um link nesta página, podemos receber uma pequena comissão. Como isso funciona.
O único guia de cuidados com a pele que você precisa

Sabemos mais sobre como cuidar de nossa pele do que nunca, mas com uma variedade estonteante de opções científicas por aí, todas disputando um lugar no balcão do banheiro, as coisas podem ficar esmagadoras rapidamente.

Se você já resgatou um carrinho de compras cheio de soros, hidratantes, esfoliantes e cremes em um estado de sobrecarga de rotina de cuidados com a pele, este guia é para você.

Dica profissional: mantenha-o simples – e inteligente. Pule a tentativa de manter uma rotina de 10 etapas todos os dias e divida seu regime em tarefas diárias, semanais e mensais.

O que fazer todos os dias
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1. Limpe todas as noites

Sua pele pode ficar bem ao pular uma lavagem AM ou grudar apenas na água ou em uma limpeza muito rápida com água de limpeza (também conhecida como micelar). Mas quando se trata de sua rotina PM, limpando a lama de maquiagem, protetor solar, sujeira, óleo e bactérias cheias em seus poros é uma obrigação .

Dica de limpeza: David Lortscher , MD, dermatologista certificado pelo conselho e fundador da Curology , é a favor da água micelar: “Ele limpa, remove maquiagem e hidrata em uma etapa usando moléculas minúsculas – micelas – que retiram a sujeira e o óleo. da sua pele. ”Siga esse passo com um limpador suave.

Se você preferir limpar duas vezes (sem água micelar), use um limpador à base de óleo para quebrar a maquiagem e o protetor solar, seguido por um limpador de espuma. Se sua pele não tolera produtos de limpeza com espuma, use um produto suave e sem espuma. Esta é uma maneira completa, mas super gentil, de limpar tudo da pele sem descascá-la.

Produtos de limpeza diários populares

  • Produtos de limpeza para sabão suave: Vanicream limpador facial suave ou Cosrx PH baixo bom dia gel limpador
  • Água Micelar Água de Limpeza Micelar Ativa Garnier Skin ou Água de Limpeza Micelar La Roche-Posay para Pele Sensível
  • Purificador de óleo DHC Deep Cleansing Oil

2. Use protetor solar

Sim, todos nós já ouvimos os avisos e ainda somos tentados a procurar recados sem filtro solar ou esquivar aquela sensação gordurosa e pesada familiar – mas os danos causados ​​pelo sol vão muito além de um bronzeado: a radiação UV está por trás do fotoenvelhecimento, inflamação e câncer de pele.

Lortscher estima que os danos causados ​​pelos UV sejam responsáveis ​​por “até 80% do envelhecimento da pele” e recomenda um mínimo de proteção SPF 30 UVA e UVB diariamente.

Dica do SPF: use um protetor solar independente . Mesmo que o seu hidratante ou maquiagem diário tenha um FPS declarado, lembre-se de que a classificação do FPS se baseia em um volume de protetor solar muito mais do que as pessoas pensam -2 miligramas (mg) por centímetro quadrado (cm) de pele Fonte Confiávelpara ser exato. Isso é 1/4 de colher de chá, em média.

Imagine usar uma garrafa inteira de base em menos de quatro semanas – é quanto você precisa ser protegido!

VOCÊ NÃO PODE ADICIONAR SPFLembre-se de que, mesmo se você estiver usando vários produtos com SPF, não poderá “adicionar” os SPFs para serem iguais a 30. Você precisa garantir que um dos produtos tenha SPF 30 em própria.

3. Pule uma etapa, se puder

Não sinta que precisa se prender a tudo todos os dias. Em vez disso, concentre-se no que sua pele precisa. Precisa de um hidratante para combater a secura? Ou é desidratado? Você está usando uma receita que precisa ser aplicada diariamente?

As necessidades da sua pele podem mudar bastante devido ao clima, estação, clima e idade . Se você acorda em um dia úmido e não consegue suportar a idéia de aplicar seu hidratante rico habitual, pule-o! Não sinta que precisa fazer a mesma coisa todos os dias – seu regime deve ser agradável e relaxante.

Dica: A melhor rotina é factível. Depois de cuidar do básico, não há problema em parar por aí ou adicionar etapas e produtos, se quiser.

Você pode cuidar da sua pele seca no inverno com um pacote de dormir durante a noite , acalmar a pele do verão com uma máscara refrescante de lençol ou simplesmente rastejar na cama com a pele recém-limpa, se não estiver com uma rotina completa.

Mas você não precisa fazer tudo, todos os dias.

O que fazer toda semana
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1. Esfoliar com restrição

Nem todo mundo precisa esfoliar a pele, mas mesmo com a limpeza regular, camadas de pele morta podem se acumular na superfície, deixando o rosto sujo, áspero ou opaco.

Esfoliar uma vez por semana pode ajudar a sua pele a parecer mais suave, brilhante e reduzirá a probabilidade de poros entupidos.

CUIDADO COM ESFOLIANTES MANUAIS (TAMBÉM CONHECIDOS COMO ESFREGÕES) OS ESFREGÕEScom partículas ásperas ou cortantes podem causar microtears na pele. Os esfregões também podem piorar a acne, explica Lortscher, já que o “atrito da lavagem agressiva será um tiro pela culatra. Isso causa irritação, e a irritação leva a mais acne. ”

Em vez de esfregar, considere um esfoliante químico , como um AHA ou BHA. Estes desalojam o excesso de pele morta, permitindo que ela seja suavemente removida.

Dica profissional: diária ou semanal, não as duas. Alguns esfoliantes químicos AHA / BHA são projetados para serem usados ​​diariamente. Se você já estiver usando uma esfoliante diária, evite uma esfoliação mais intensa uma vez por semana, pois sua pele já estará mais sensível. Caso contrário, sua pele poderá se beneficiar de um esfoliante semanal para remover a pele morta.

2. Desentupir os poros

Confira o estado de seus poros: seu nariz está cheio de cravos e filamentos sebáceos? Mesmo que você não deva tentar extraí-los, os poros congestionados são irritantes, na melhor das hipóteses, e convidam a acne, na pior das hipóteses.

Uma máscara facial purificadora, como uma máscara à base de argila ou carvão ou uma massagem suave com óleo pode ajudar a afrouxar os tamancos e minimizar a aparência dos poros . Só não mexa na sua pele!

O que deve ser feito uma vez por mês
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1. Verifique suas datas de validade

De máscaras faciais a soros, você não pode usar produtos antes que eles expirem. Uma vez por mês, verifique as datas de vencimento de seus produtos para qualquer coisa que deva ser lançada.

Mesmo com a umidade sufocante, você pode pular seus hidratantes mais ricos, as sobras não significam que ainda seja bom de usar – especialmente se for um produto que você retira com os dedos. Esse método pode introduzir bactérias ou contaminantes, permitindo que eles prosperem no frasco. Considere descartar esses produtos após seis meses.

2. Autoavaliação da pele

Lortscher recomenda um auto-exame mensal da pele para identificar pontos que possam precisar da atenção de um dermatologista. Aprenda a fazer um auto-exame completo para detectar câncer de pele da Academia Americana de Dermatologia .

O que você deve deixar para os profissionais
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1. Cascas químicas

A esfoliação química diária é uma coisa, mas as cascas químicas completas não são algo que você deveria tentar em casa. Você sabia que o ácido glicólico, um dos esfoliantes alfa-hidroxiácidos mais usados, causa aumento da fotossensibilidade que podeduram até uma semana Fonte confiável mesmo em baixa concentração diária?

Considerando as altas concentrações e o risco aumentado de danos com cascas químicas, as cascas são mais bem feitas no consultório de um profissional que pode orientá-lo nos cuidados e precauções pós-casca.

2. Apertar e abrir os poros entupidos

Todos nós já estivemos lá – você acorda na manhã anterior a um grande evento e tem uma mancha indesejada acenando para você de todas as superfícies reflexivas.

Por mais tentador que seja espremer essa espinha para o esquecimento – não! Consulte seu dermatologista para algo que geralmente diminui isso dentro de 36 horas – uma injeção de um medicamento diluído de cortisona chamado Kenalog diretamente no cisto fará o truque.

Mesmo com extrações

Esses cravos atraentes e esbranquiçados que aparecem como magnatas sob maquiagem podem parecer maduros para serem esvaziados. Mas contenha-se de ir em uma missão de busca e destruição! Extrações são algo melhor feito por um profissional.

3. Diagnóstico e tratamento da pele

Por mais convidativo que seja procurar soluções para sérios problemas de pele em produtos vendidos sem receita e remédios populares, o autodiagnóstico e o tratamento DIY podem ser frustrantes na melhor das hipóteses. Na pior das hipóteses, você pode realmente danificar sua pele.

“No caso de acne leve, medicamentos sem prescrição médica e tratamentos estéticos podem ser suficientes”, diz Lortscher, mas para “acne mais inflamada, extensa ou sem resposta, os medicamentos prescritos geralmente são indicados e só podem ser obtidos em dermatologista ou outro médico licenciado. ”

Você precisa de um dermatologista ou de um esteticista?

“Se você deseja um tratamento facial, precisa de recomendações de produtos, tem uma leve ruptura ou manchas secas na pele, pode ligar para o seu esteticista”, sugere Lortscher, mas para “acne persistente e outras condições da pele, como eczema, psoríase ou crescimento de pele, convém marcar uma consulta com seu dermatologista. ”

Esteticista Dermatologista
fundo profissional de cuidados com a pele licenciado médicos licenciados
O que eles tratam preocupações estéticas da pele, para melhorar a aparência da sua pele com tratamentos de superfície doenças de pele, distúrbios e suas causas subjacentes
Serviços extrações, microdermoabrasão, peelings químicos leves, massagens faciais, máscaras, depilação, aplicação de maquiagem facial Faz diagnósticos (incluindo acne persistente, eczema, psoríase e crescimento da pele); prescreve tratamentos baseados em prescrição, incluindo medicamentos tópicos ou orais; executa procedimentos, incluindo injeções para acne cística inflamada, Botox, preenchimentos dérmicos, peelings químicos fortes e procedimentos a laser; realiza cirurgias, incluindo excisões de câncer de pele

DICA PROFISSIONALConsulte um dermatologista para preocupações estéticas sérias que possam exigir cirurgia, especialmente se você estiver em maior risco de efeitos colaterais adversos devido a um tipo de pele mais escura ou a propensão a cicatrizes (como quelóides ).

Não se esqueça de pedir ao seu dermatologista uma verificação básica do câncer de pele. Você nunca quer ficar sem dormir às três da manhã, imaginando se aquele ponto em seu braço é uma sarda ou algo sério!

Saiba mais em: https://www.macnews.com.br/melannun-funciona/

Seis ervas para tratar a disfunção erétil

Desidroepiandrosterona (DHEA)

O que é: DHEA é um suplemento que imita um hormônio esteróide natural no corpo e pode ajudar a tratar DE nos homens.

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Os suplementos de DHEA imitam a ação de um hormônio esteróide natural.

As dosagens para DHEA variam de pessoa para pessoa. Alguns homens tomam entre 20 e 75 miligramas (mg) por cerca de 6 meses, enquanto outros podem tomar entre 100 e 400 mg por até 8 semanas.

Como funciona: Os níveis naturais de DHEA diminuem à medida que a pessoa envelhece. Aumentar a quantidade de hormônio adrenal pode ajudar o corpo a criar hormônios que melhoram as funções sexuais e os níveis de energia.

Pesquisa: Um estudo de 1999 publicado na revista Urology mostrou que o tratamento com DHEA melhorava o desempenho sexual. No entanto, o estudo foi muito pequeno. Desde então, outras pesquisas mostraram resultados inconsistentes, com um relatório em 2012 sugerindo que o DHEA não ajuda na disfunção erétil .

Efeitos colaterais: DHEA é geralmente seguro quando tomado em doses baixas. No entanto, a acne pode ser um efeito colateral.

Erva daninha de cabra com tesão (epimedium)

O que é: Esta erva chinesa foi usada para reduzir as causas associadas à disfunção sexual, incluindo a disfunção erétil. As mulheres também podem tomá-lo para reduzir a incidência de relações sexuais dolorosas e perda de libido.

Como funciona: Os pesquisadores não sabem o mecanismo exato pelo qual o suplemento funciona. Mas os cientistas acreditam que isso altera os níveis de certos hormônios no corpo, o que por sua vez pode melhorar o desempenho sexual.

Pesquisa: Tomar ervas daninhas de cabra com tesão não foi estudado em pessoas. No entanto, um estudo publicado no The Journal of Sexual Medicine estudou o efeito de um extrato purificado de epimedium em ratos. Ele descobriu que os ratos que receberam o extrato demonstraram maior incidência de fluxo sanguíneo do que aqueles que não receberam.

Efeitos colaterais: O uso desta erva pode afetar a função cardíaca de uma pessoa. Pessoas com doenças cardíacas não devem tomá-lo, pois pode causar batimentos cardíacos irregulares. O medicamento também pode interagir com outros medicamentos.

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Ginkgo

O que é: Ginkgo biloba é uma erva que os praticantes usam há milhares de anos para tratar uma série de condições de saúde. Exemplos incluem demência , ansiedade e fluxo sanguíneo ruim para o cérebro.Compartilhar no Pinterest

Ginkgo tem sido usado para tratar muitas condições de saúde. Alguns acreditam que isso pode melhorar o fluxo sanguíneo para os órgãos sexuais masculinos.

Como funciona: Os defensores da ingestão de ginkgo para disfunção erétil acreditam que o ginkgo dilata os vasos sanguíneos para promover o fluxo sanguíneo para os órgãos sexuais.

Pesquisa: A Clínica Mayo classifica as evidências do ginkgo no tratamento da disfunção erétil como um “C”, o que significa que existem evidências científicas pouco claras para o uso da erva.

Segundo a Universidade de Columbia, o ginkgo pode ser eficaz no tratamento da disfunção sexual causada pelo uso de inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs), medicamentos prescritos para tratar a depressão .

Efeitos colaterais: o ginkgo pode aumentar o risco de sangramento, e as pessoas que tomam anticoagulantes não devem tomá-lo.

Outros riscos de efeitos colaterais incluem náusea, dor de cabeça , dor de estômago e irritação na boca.

L-arginina

O que é: A L-arginina é um aminoácido que os cientistas do século XIX isolaram pela primeira vez do chifre de animal. É incorporado em suplementos para aumentar a quantidade de óxido nítrico no corpo.

Como funciona: Quando ingerida em altas doses, a l-arginina pode estimular os vasos sanguíneos a aumentarem. Isso melhora o fluxo sanguíneo, o que poderia ajudar um homem a ter uma ereção.

Pesquisa: L-arginina é frequentemente combinada com glutamato e cloridrato de ioimbina como tratamento para DE.

No um estudo Fonte Confiávelpublicado no Journal of Sexual and Marital Therapy , os pesquisadores deram aos participantes uma combinação de l-arginina e pycnogenol, um suplemento derivado da casca de pinheiro.

Após o tratamento por três meses, 92,5% dos 40 homens inscritos que apresentaram DE relataram ter atingido uma ereção normal.

Efeitos colaterais: Os efeitos colaterais da ingestão de l-arginina podem incluir dores de estômago, incluindo cólicas e diarréia . O suplemento também pode interagir negativamente com a toma do medicamento Viagra.

ginseng vermelho

O que é: O ginseng é uma erva que os praticantes de ervas coreanos promovem por sua capacidade de tratar a disfunção erétil. Outro nome para o ginseng vermelho é Panax ginseng .

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Existem várias teorias sobre por que o ginseng vermelho pode ajudar a tratar a disfunção erétil. Mais pesquisas são necessárias para apoiar essas teorias.

Como funciona: os pesquisadores não sabem exatamente como o ginseng vermelho reduz os sintomas de disfunção erétil.

Uma teoria é que ela influencia os hormônios responsáveis ​​por obter uma ereção. Outra é que promove o fluxo sanguíneo através do aumento da quantidade de óxido nítrico.

Pesquisa: Uma revisão de 2008 publicada no British Journal of Clinical Pharmacology descobriu que o ginseng vermelho eraFonte confiável frequentemente mais eficazque o placebo na redução dos sintomas de disfunção erétil.

No entanto, estudos em humanos geralmente têm um tamanho pequeno de amostra, o que dificulta aos pesquisadores tirar conclusões firmes sobre os benefícios do ginseng vermelho.

Efeitos colaterais: Tomar ginseng vermelho pode causar insônia . No entanto, os pesquisadores consideram amplamente seguro quando tomado a curto prazo.

Ioimbina

O que é: ioimbina é um suplemento feito da casca de uma árvore africana. Antes de medicamentos como o Viagra, os médicos frequentemente recomendavam a ioimbina como tratamento para a disfunção erétil.

Como funciona: A ioimbina atua desencadeando receptores no corpo que desencadeiam a liberação dos hormônios epinefrina e norepinefrina. Estes podem bloquear os efeitos de outros compostos que podem contrair os vasos sanguíneos no pênis.

Pesquisa: A American Urological Association não recomenda tomar ioimbina como tratamento para DE devido aos seus muitos efeitos colaterais. No entanto, foi demonstrado que aumenta a libido e a motivação sexual em estudos com animais.

Efeitos colaterais: Tomar este suplemento está associado a muitos efeitos colaterais. Exemplos incluem pressão alta , batimentos cardíacos acelerados e ansiedade. Os homens não devem tomar ioimba sem consultar o médico primeiro.

Quando consultar um médico sobre DE

Os homens não devem ter medo de consultar seu médico sobre DE se experimentarem.

Existem muitos medicamentos, mudanças no estilo de vida e até aconselhamento que podem ajudar um homem a reduzir a incidência de disfunção erétil. Se ele desejar e tiver discutido o tratamento com seu médico, ele pode até querer tomar um suplemento de ervas para reduzir a DE.

Um homem deve consultar seu médico sobre seu DE se tiver experimentado alterações no desejo sexual, alterações na função erétil após tomar um novo medicamento ou outras alterações na função sexual.

A condição é muito tratável. Os homens nunca devem ter medo de conversar com seu médico sobre DE, pois às vezes a condição pode indicar uma condição médica subjacente que também deve ser tratada.

Existem muitas causas potenciais de disfunção erétil. Esses incluem:

  • ansiedade
  • aterosclerose , uma condição que causa acúmulo de placa nas artérias
  • doença renal crônica
  • depressão
  • diabetes
  • condições relacionadas ao coração e pressão arterial
  • história de lesão no pênis ou órgãos adjacentes
  • estresse
  • tomar certos medicamentos, como antidepressivos , anti-histamínicos, inibidores de apetite e tranqüilizantes

Conseguir e manter uma ereção requer várias coisas para acontecer. Estes incluem estimulação sensorial, aumento do fluxo sanguíneo, aumento da pressão sanguínea no pênis e contração dos músculos no pênis. Se uma ou mais dessas etapas forem interrompidas, poderá ocorrer ED.

Leia mais em: https://www.macnews.com.br/mutuba-funciona/

Quantas calorias devo comer por dia?

Quando a maioria de nós pensa em calorias, pensamos em como a comida engorda. Em termos alimentares, calorias são a quantidade de energia que um alimento fornece.

Se consumirmos consistentemente mais energia do que precisamos, ganharemos peso. Se consumirmos pouca energia, perderemos peso, gordura e, eventualmente, massa muscular.

A definição de caloria é a quantidade de energia necessária para elevar a temperatura de 1 grama (g) de água a 1 ° Celsius.

O tipo e a quantidade de alimentos que ingerimos determinam quantas calorias consumimos. Para muitas pessoas em uma dieta de perda de peso, o número de calorias em um alimento é um fator decisivo na escolha de comê-lo ou não.

Como e quando comemos também pode fazer a diferença, pois o corpo usa energia de maneira diferente ao longo do dia. O uso de energia do nosso corpo dependerá de quão ativos somos, da eficiência com que nosso corpo usa a energia e a nossa idade.

De acordo com as Diretrizes Dietéticas 2015-2020 para os americanos, é provável que as mulheres precisem entre 1.600 e 2.400 calorias Fonte Confiávelpor dia, e homens de 2.000 a 3.000. No entanto, isso depende da idade, tamanho, altura, estilo de vida, saúde geral e nível de atividade.

Fatos rápidos sobre ingestão e uso de calorias

  • A ingestão calórica recomendada depende de fatores como idade, tamanho, altura, sexo, estilo de vida e saúde geral.
  • A ingestão diária recomendada de calorias nos EUA é de cerca de 2.500 para homens e 2.000 para mulheres.
  • Comer um grande café da manhã pode ajudar na redução e manutenção do peso.
  • O cérebro usa cerca de 20% da energia usada no corpo humano.
  • Os fatores que afetam a ingestão calorífica ideal incluem idade, densidade óssea e proporção de gordura muscular.
  • Uma refeição de 500 calorias, composta por frutas e legumes, traz mais benefícios à saúde e mantém você se sentindo satisfeito por mais de um lanche de 500 calorias.
Consumo recomendado
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Verificar as calorias é um aspecto de seguir uma dieta saudável.

As Diretrizes Dietéticas 2015-2020 para os americanos recomendam uma ingestão calórica quevaria de fonte confiável1.000 calorias por dia para uma criança de 2 anos a 3.200 para um homem ativo com idades entre 16 e 18 anos.

À medida que as pessoas envelhecem, sua taxa metabólica diminui.

Isso reduz a necessidade de energia. Dos 19 aos 25 anos, a ingestão recomendada para as mulheres é de 2.000 calorias por dia, mas após 51 anos, esse número cai para 1.600.

Queima de calorias

Para que o corpo humano permaneça vivo, ele precisa de energia.

Cerca de 20% da energia que consumimos é usada no metabolismo cerebral. A maior parte do restante é usada no metabolismo basal, a energia de que precisamos quando em repouso, para funções como circulação sanguínea, digestão e respiração.

Em um ambiente frio, precisamos de mais energia para manter uma temperatura corporal constante, pois nosso metabolismo aumenta para produzir mais calor. Em um ambiente quente, precisamos de menos energia.

Também precisamos de energia mecânica para nossos músculos esqueléticos, para manter a postura e nos movimentar.

A respiração celular é o processo metabólico pelo qual as células obtêm energia reagindo oxigênio com glicose para produzir dióxido de carbono, água e energia.

A eficiência com que a energia da respiração se converte em potência física – ou mecânica – depende do tipo de alimento ingerido, do tipo de energia física e de se os músculos são utilizados aeróbica ou anaerobicamente.

Em outras palavras, precisamos de calorias para alimentar as funções corporais, como respiração e pensamento, para manter nossa postura e nos movimentar.

Dicas

Aqui estão algumas dicas para queima de energia e perda de peso com mais eficiência.

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Contar calorias não é apenas uma questão do que comemos, mas também do quanto queimamos.

1. Tomar café da manhã : um café da manhã com proteínas e gorduras saudáveis ​​pode mantê-lo cheio por mais tempo e ajudar a evitar lanches durante o dia.

2. Coma refeições regulares : isso pode ajudá-lo a queimar calorias de forma mais eficaz e ajuda a evitar lanches irracionais.

3. Lembre-se do seu “cinco por dia “: frutas e legumes podem ser um lanche saboroso e podem aumentar suas refeições. Eles são ricos em nutrientes e fibras e baixos em calorias e gordura.

4. Coma calorias de queima lenta : carboidratos ricos em fibras , como legumes e gorduras saudáveis, como abacate, levam mais tempo para liberar energia, para que você não fique com fome tão rapidamente.

5. Exercício : Isso pode ajudar a queimar calorias extras e pode fazer você se sentir bem. Uma caminhada diária rápida é fácil para a maioria das pessoas e não custa nada. Desafie-se com um pedômetro. Para pessoas que usam cadeira de rodas , existem exercícios que podem melhorar a saúde e a força do coração.

6. Beba água : é saudável, não tem calorias e pode encher você. Evite álcool e refrigerantes, pois eles podem facilmente fornecer muitas calorias. Se você gosta de bebidas doces, escolha sucos de frutas sem açúcar ou, melhor ainda, compre uma máquina de suco.

7. Coma mais fibra : a fibra, encontrada em frutas, legumes e cereais integrais, pode ajudá-lo a se sentir satisfeito e incentivar a digestão saudável.

8. Verifique o rótulo : alguns itens têm gorduras ou açúcares ocultos. “Dez por cento menos gordura” pode na verdade não significar muito menos gordura, e isso não significa necessariamente que você pode comer mais ou que é realmente mais saudável. Se você estiver contando calorias, o rótulo ajudará você a acompanhar.

9. Use placas menores : pesquisas indicam quetamanhos de porção aumentaram Fonte Confiávelnas últimas 3 décadas, e isso pode contribuir para a obesidade . Usando uma placa menorincentiva fontes confiáveismenores porções.

10. Desacelere : Coma devagar e descanse entre os pratos ou porções extras, pois pode levar de 20 a 30 minutos para que seu corpo perceba que está cheio.

11. Faça uma lista de compras : planeje uma semana de refeições e lanches saudáveis, liste os ingredientes que você precisa e, quando for fazer compras, cumpra-o.

12. Um pouco do que você gosta : proibir alimentos pode levar a desejos e compulsões. Mime-se ocasionalmente com um deleite favorito, mas em quantidades menores.

13. Durma o suficiente : a perda de sono afeta o metabolismo e está associada ao ganho de peso.

14. Evite comer 2 horas antes de dormir : comer dentro de 2 horas depois de dormir pode interferir na qualidade do sono e promover ganho de peso.

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actividades

Aqui estão alguns exemplos de atividades e as calorias que podem ajudá-lo a queimar em 30 minutos. As estimativas são para uma pessoa que pesa 125 libras.

Atividade Calorias queimadas
Levantando pesos 90
Hidroginástica 120
Caminhando a 7,2 quilômetros por hora 150
Natação geral 180
Correndo a 6 milhas por hora 300
Trabalho computador 41
adormecido 19
Escolha de alimentos

Manter a ingestão de calorias dentro de certos limites não garantirá uma dieta saudável, pois diferentes alimentos têm efeitos diferentes no corpo.

Depois de consumir carboidratos (carboidratos), os níveis de insulina aumentarão significativamente mais em comparação com a ingestão de gorduras ou proteínas. Alguns carboidratos, em particular, entram na corrente sanguínea na forma de açúcar ou glicose, muito mais rápido que outros.

A farinha refinada é um carboidrato rápido, enquanto os legumes são mais lentos. Os carboidratos de liberação lenta são melhores para o controle do peso corporal e a saúde geral do que os carboidratos rápidos.

Uma refeição com 500 calorias de peixe ou carne, salada e um pouco de azeite, seguida de frutas, é mais saudável e evita a fome por mais do que um lanche de 500 calorias de pipoca com manteiga ou caramelo.

Necessidades diárias

Para calcular quantas calorias você precisa, você precisa conhecer sua taxa metabólica basal e um fator de atividade.

Taxa metabólica basal

Uma maneira útil de estimar a TMB é o Mifflin-St. Equação de Jeor:

Homens : 10 x peso (kg) + 6,25 x altura (cm) – 5 x idade (y) + 5

Mulheres : 10 x peso (kg) + 6,25 x altura (cm) – 5 x idade (y) – 161

Para calcular sua BMR automaticamente, siga este link e insira seus detalhes na calculadora.

Fator de atividade

Após calcular a BMR, multiplique o resultado por um fator de atividade:

  • Estilo de vida sedentário : se você faz muito pouco ou nenhum exercício, sua necessidade calórica diária é de TMB x 1,2.
  • Estilo de vida pouco ativo : se você faz exercícios leves entre uma e três vezes por semana, sua necessidade calórica diária é de BMR x 1,375.
  • Estilo de vida moderadamente ativo : se você pratica exercícios moderados três a cinco vezes por semana, sua necessidade calórica diária é de TMB x 1,55.
  • Estilo de vida ativo : se você pratica exercícios intensivos seis a sete vezes por semana, sua necessidade calórica diária é de TMB x 1,725.
  • Estilo de vida muito ativo : se você faz exercícios muito intensos duas vezes por dia, com exercícios extra pesados, sua necessidade calórica diária é de TMB x 1,9.

Isso dará uma idéia aproximada da ingestão diária de calorias que você precisa para manter seu peso corporal onde está.

O resultado ainda não é perfeito, pois a equação não leva em consideração a proporção entre músculo e gordura. Uma pessoa muito musculosa precisa de mais calorias, mesmo quando descansa.

Peso corporal ideal

Assim como os requisitos de calorias, o peso corporal ideal depende de vários fatores, incluindo idade, sexo, densidade óssea, proporção de gordura muscular e altura.

Existem diferentes maneiras de avaliar um peso ideal.

Índice de massa corporal (IMC)

O índice de massa corporal ( IMC ) é uma maneira de calcular o que uma pessoa deve pesar. Se você conhece sua altura e peso, pode usarfonte confiável desta calculadora para descobrir o seu IMC.

IMC Definição
Abaixo de 18,5 Abaixo do peso
18,5 a 24,9 Peso normal
25-29,9 Excesso de peso
30 ou acima Obesidade

No entanto, não leva em consideração a massa muscular.

Imagine um atleta de ponta que pesa 91 kg (91 kg) e pesa 1 metro (m) e 83 centímetros (cm) de altura. Eles podem ter o mesmo IMC que uma pessoa inativa da mesma altura. O atleta não está acima do peso, mas a pessoa inativa provavelmente está.

Relação cintura quadril

Os pesquisadores descobriram que muitas pessoas cuja circunferência da cintura é inferior a metade da altura têm uma expectativa de vida mais longa.

Verificou-se que pessoas com um tamanho menor da cintura para a altura apresentam menor risco de diabetes , doenças cardiovasculares, derrame e outras condições de saúde relacionadas à obesidade.

Um homem adulto com 183 cm de altura deve ter uma cintura que não exceda 91 cm.

Uma fêmea adulta com 163 cm de altura deve ter uma cintura que não exceda 81 cm.

Para medir a cintura, meça a meio caminho entre a costela inferior e o osso pélvico no quadril.

Essa medida pode ser mais precisa que o IMC na determinação de um peso saudável. No entanto, é limitado, pois não mede adequadamente o percentual total de gordura corporal de um indivíduo ou a proporção entre músculo e gordura.

Leia mais em: https://www.macnews.com.br/slim9-funciona-mesmo/

Vamos esclarecer isso: a celulite é natural e normal. Mas o que está acontecendo dentro da pele e por quê? Aqui, tudo que você precisa saber.

Por Stephanie Dolgoff e Jessica Matthews
Foto: Pavlovska Yevheniia / Shutterstock

O que é celulite, exatamente?

A celulite é o resultado da gordura subcutânea – o tipo abaixo da pele – que se projeta para a derme, a camada de pele logo abaixo da epiderme (a camada mais externa). Dentro da derme há uma rede de tecido conjuntivo que se parece com favo de mel. À medida que as células adiposas aumentam de tamanho, o tecido conjuntivo dentro dessa camada se enfraquece e a gordura incha, dando à pele uma aparência covinha, diz Len Kravitz, Ph.D., pesquisador de ciência do exercício da Universidade do Novo México em Albuquerque.

Sua quantidade de gordura corporal , distribuição de gordura (que é influenciada pela genética), espessura da pele e a força de suas fibras conectivas são todos fatores se você tiver celulite. E agradeça aos hormônios por poupar homens, mas por dar à maioria das mulheres essa condição. De acordo com um estudo no Journal of Cosmetic and Laser Therapy , quase 85% das mulheres com mais de 20 anos têm celulite, enquanto, segundo a Sociedade Americana de Cirurgia Plástica Estética , apenas 10% dos homens a têm. Os homens têm camadas mais espessas de pele, por isso é mais difícil a gordura penetrar na derme.

A partir dos 25 anos, as mulheres que não se exercitam regularmente perdem em média 5 quilos de músculo por década e ganham 15 quilos de gordura, diz Wayne Westcott, Ph.D., autor do livro No More Cellulite: A Proven 8 Week Programa para um corpo mais firme e apto . Acrescente o fato de que as lojas de colágeno diminuem cerca de 1% ao ano e que as mulheres naturalmente têm um percentual de gordura corporal maior que os homens, e não é surpresa que, à medida que as mulheres envelhecem, a celulite se torna mais proeminente. (Relacionado: 5 mitos sobre celulite para parar de acreditar )

Além disso, surpreendentemente pouco se sabe sobre a celulite. Aqui estão sete coisas docs não conhece.

  • É mais do que superficial. Em termos mais simples, a celulite é uma bolsa de gordura que se espremeu entre faixas de tecido, chamadas septas, que estão sob a pele.
  • A celulite definitivamente discrimina. Mulheres de todas as raças conseguem, enquanto praticamente nenhum homem faz. Isso ocorre porque os septos são diferentes nas mulheres e nos homens. Os caras têm faixas mais resistentes em uma formação cruzada que mantém a gordura no lugar de maneira mais eficaz. As mulheres têm septos verticais mais frágeis que a gordura pode empurrar com mais facilidade.
  • Tamanho não importa. Mulheres de todos os tipos e pesos corporais recebem celulite. Quanto mais gordura corporal você tiver, maior a probabilidade de ter também ondulações significativas. Mas mesmo as mulheres mais magras têm um pouco de gordura entre os músculos e a pele. É o suficiente para a celulite acontecer.
  • Você não pode fazer dieta com celulite. Às vezes, perder peso melhora, mas ironicamente, também pode piorar. Quando você deixa cair quilos, sua pele pode ficar flácida após a celulite para perda de peso, mais pronunciada.
  • A celulite ocorre em famílias. Os genes ajudam a determinar como você armazena a gordura e qual a probabilidade de ela passar pelos septos que deveriam contê-la.
  • Os hormônios desempenham um papel. Mas exatamente qual papel não é conhecido. Como a celulite começa na puberdade, os médicos acham que o estrogênio está envolvido. No entanto, isso não foi provado.
  • Tratar não é fácil. A lipoaspiração, que foi comercializada como um tratamento para a celulite, geralmente piora a condição. A remoção de gordura com lipo pode deixar a pele ainda mais esbranquiçada do que era antes.

Por que a celulite acontece

A celulite é sorrateira. Até os especialistas não concordam com o motivo de aparecer repentinamente. Alguns derms dizem que a celulite é devido à má circulação na pele que cobre sua bunda, coxas e parte de trás dos braços. Eles acreditam que os capilares e vasos sanguíneos que trazem nutrientes para a pele começam a se deteriorar e a vazar líquido linfático para as células adiposas, que ficam ingurgitadas. Essas células adiposas se agrupam, se enchem de líquido e se movem em direção à superfície da pele, causando caroços e inchaços.

A saúde da pele se deteriora nesse cenário, diz Howard Murad, MD, dermatologista em Los Angeles e autor de The Cellulite Solution , que é um defensor da teoria da circulação. Isso, combinado com quantidades decrescentes de colágeno – uma proteína que dá à pele a sua estrutura – à medida que envelhecemos, faz com que a nossa pele relaxe e enfraqueça, tornando ainda mais visíveis as células adiposas.

O problema é que não há muitos dados científicos confiáveis ​​por trás dessa justificativa, diz Molly Wanner, MD, instrutora de dermatologia da Harvard Medical School. No entanto, é a base de muitos tratamentos populares, incluindo endermologie, nos quais sua gordura é esmagada e enrolada vigorosamente em uma máquina que supostamente aumenta a circulação e remove a gordura armazenada. Inúmeros tratamentos, a US $ 100 por pop, são recomendados.

Como se livrar da celulite

Há evidências limitadas para apoiar as alegações de que cremes, medicamentos ou lipoaspiração tópica eliminam a celulite para sempre. Quanto ao procedimento Cellulaze, aprovado pelo FDA e aprovado por laser, que visa nivelar solavancos e covinhas, estimulando a produção de colágeno para aumentar a elasticidade e a espessura da pele em mais de 25%, os efeitos a longo prazo ainda estão por ser totalmente conhecido (e o procedimento curto custa entre US $ 2.000 e US $ 10.000, dependendo do tamanho da área tratada).

Se você ler atentamente as reivindicações do tratamento contra a celulite, notará que as respeitáveis ​​tendem a não dizer que o creme, o laser ou a massagem terapêutica vão se livrar da celulite. A verdade é que, como a celulite é provavelmente um problema estrutural, ela voltará como o proverbial centavo ruim se a estrutura não for alterada. “Você não pode curá-lo”, diz Neil Sadick, MD, professor clínico de dermatologia na Weill Cornell Medical College, em Nova York, que conduziu grande parte das pesquisas disponíveis sobre celulite e suas causas. “Mas você pode ajudar a parecer significativamente melhor.”

Essa é a boa notícia: existem maneiras de minimizar temporariamente a aparência da celulite. Aqui estão cinco para tentar:

  • Bata na sala de musculação. Exercício é crucial. Embora não haja uma pesquisa específica chocante sobre como o exercício afeta a celulite, uma rotina de tonificação pode restringir todo o pacote. “As mulheres precisam começar a levantar pesos duas a três vezes por semana. Sou um grande defensor disso”, diz Patricia Farris, MD, dermatologista em Nova Orleans. “O exercício resistido funciona como preenchimentos para a pele. Se seus músculos estiverem mais definidos, sua pele ficará mais suave”. Dr. Wanner concorda: “Se você perder peso e substituí-lo por músculo, terá uma camada de gordura que não é tão espessa e sua celulite vai melhorar”. (Psiu … o rolamento de espuma também pode ajudar .)
  • Escala de volta.Chegar a um peso saudável pode ajudar a reduzir a celulite. No entanto, apenas largar quilos sem se aquecer nem sempre é o movimento de redução de celulite que você pensa que é. Quando você perde peso, “sua pele pode ficar mais relaxada, puxando os septos e a celulite pode se tornar mais visível”, diz o Dr. Wanner. Quanto mais jovem você for e quanto melhor for a elasticidade da pele, melhores serão os resultados. Para o resto de nós, o treinamento de força é a maneira número um de manter as coisas o mais tensas possível. Em um estudo de oito semanas conduzido por pesquisadores da South Shore YMCA em Quincy, MA, emparelhando uma dieta saudável (grãos saudáveis ​​para o coração, proteínas magras, frutas, legumes, laticínios com pouca gordura e sem gordura e gorduras saudáveis) com 40- sessões de exercício de minuto (meio cardio e meia força) três vezes por semana ajudaram as mulheres a perder em média 9,1 libras de gordura e 1. 8 polegadas de seus quadris ao adicionar 1,2 libras de massa muscular magra. Todas as 79 mulheres neste estudo relataram algum nível de melhora na celulite – mesmo aquelas que apenas seguiram a rotina de exercícios – com mais de 70% delas observando a celulite menos observada, além de um físico geral mais bem definido e aprimorado .
  • Faça sua pele mais forte. Os tratamentos tópicos que podem criar colágeno na pele, como Retin-A ou cremes com retinol ou vitamina C, não machucam e podem ajudar, diz Sadick.
  • Pare de fumar (se você o fizer). Pesquisa publicada no Journal of Cosmetic Dermatology mostra que a fumaça do cigarro pode enfraquecer a formação de colágeno, o principal componente estrutural do tecido conjuntivo, tornando a celulite mais visível.
  • Não seja sugado para tentar lipo. Muitos médicos ainda sugerem isso, mas não funciona e pode realmente fazer a pele parecer mais covinha ao remover muita gordura, diz Wanner.

A linha inferior: As mesmas coisas que você faria para manter seu corpo em forma e saudável são suas melhores ferramentas, se você está se perguntando como se livrar da celulite.

O futuro do tratamento da celulite

Estão em andamento ensaios clínicos para um remédio desenvolvido pelos pesquisadores da Universidade Stony Brook, Marie A. Badalamente, Ph.D., e Alexander B. Dagum, MD. Seu trabalho levou ao desenvolvimento de uma injeção de colagenase, um método não-cirúrgico destinado a suavizar a pele. quebrando o colágeno que protege o tecido adiposo sob a pele. As 10 mulheres tratadas tiveram uma redução média de 76% na aparência da celulite e relataram estar extremamente felizes com os resultados seis meses depois. Enquanto um estudo maior de fase 2 ainda está ocorrendo, os pesquisadores estão otimistas de que este poderia ser o primeiro tratamento eficaz com base médica e aprovado pela FDA para celulite.

Leia mais em: https://www.macnews.com.br/celumax-funciona/

Ansiedade, sintomas e sinais generalizados

O que é ansiedade?

Todas as pessoas sabem estar ansiosas ou assustadas. Mas se você se preocupa tanto que tem dificuldade em obter prazer com alguma coisa, pode estar sofrendo de um distúrbio de ansiedade. Os médicos descrevem essa condição como ansiedade generalizada .

A condição é definida como preocupação, ansiedade, nervosismo e tensão pronunciados na maioria dos dias por pelo menos 6 meses. É uma chamada ansiedade “de fluxo livre”. Ou seja, uma ansiedade que não está associada a situações ou coisas particulares, como aranhas ou viagens aéreas (uma fobia ).

É comum que esta doença tenha pensamentos dolorosos de que você ou seus parentes devem ser afetados por uma doença ou acidente. Tais pensamentos são chamados de pensamentos de desastre.

Se você tem essa condição, não pode deixar de se preocupar, mesmo que tente. Você pode se preocupar com muitas coisas diferentes. Pode ser finanças, trabalho ou escola, sua família ou sua saúde.

A ansiedade faz você se sentir constantemente estressado, tenso, incapaz de dormir à noite e cansado. Você também pode ter sintomas físicos, como dores de cabeça, dor no peito devido à tensão muscular, boca seca e palpitações.

Muitos dos que têm transtorno de ansiedade não sabem disso. Eles não sabem que quando a ansiedade toma conta de suas vidas, na verdade é uma doença. Normalmente, eles temem ter várias doenças físicas. Ou eles pensam que nascem preocupados.

Às vezes, o diagnóstico de ansiedade também pode ser difícil de perguntar ao médico. Isso ocorre porque existem muitas outras condições com sintomas semelhantes. Pessoas com ansiedade costumam procurar muitos médicos diferentes e realizar vários exames e análises ao sangue antes de fazer o diagnóstico correto.

Se você está constantemente ansioso e sente que a ansiedade tomou o controle de sua vida, e se a ansiedade o impede de realizar tarefas diárias, você pode ter ansiedade generalizada.

Quando as preocupações se transformam em doença

Todo mundo se preocupa com a economia, a família ou o trabalho intermediário. Só se torna uma doença quando a preocupação se torna tão forte que perturba sua vida por causa dos sintomas.

Você realmente não sabe o que acontece no cérebro quando está com um estado de ansiedade. Raios-X e exames de sangue são normais. Mas isso não significa que o que você está passando não seja real. Você sabe que se você tem um transtorno de ansiedade, isso afeta a maneira como você pensa e sente a vida. E também pode afetá-lo fisicamente.

Ansiedade e incômodo físico

A ansiedade persistente faz com que o corpo esteja sempre alerta e não relaxe. Você se sente estressado. Isso leva a tensão nos músculos, aumento da fadiga, tremores e desconforto. Também causa freqüentemente sintomas como sudorese, falta de ar, palpitações, boca seca, mãos frias, sensibilidade, tontura, desconforto estomacal – mas não ataques de pânico reais.

A ansiedade faz com que você monitore constantemente os arredores. Você sente que precisa ter cuidado extra o tempo todo. Você também tem dificuldade para se concentrar no essencial. As deficiências de concentração normalmente fazem com que você não se lembre bem. Você esquece compromissos e outras coisas que realmente precisa lembrar.

Ansiedade e outros problemas de saúde mental

Se você tem um distúrbio de ansiedade, também tem um alto risco de ter depressão ou outros problemas de saúde mental em algum momento . Cerca de 9 em cada 10 pessoas com ansiedade têm ou têm outros transtornos mentais durante a vida.

Em alguns casos, essas doenças podem causar outros problemas, como abuso de álcool ou drogas. Isso ocorre porque você começa a beber álcool ou tomar drogas ou medicamentos para dormir para aliviar a ansiedade. O álcool é muito eficaz para suprimir a ansiedade. Mas isso causa uma série de outros problemas – não menos importante, o vício.

Entre em contato com um médico

Às vezes é difícil pedir ajuda. Você pode sentir que não está doente. Ou talvez você esteja com medo de saber que tem um distúrbio mental. É importante lembrar que uma condição de ansiedade é uma doença real. Suas preocupações não são apenas uma característica ou sinal de autocontrole ruim.

Se você tem uma condição de ansiedade, pode obter ajuda. Existem bons tratamentos disponíveis. Você sempre terá preocupações, mesmo após o tratamento. Mas, com o tratamento, você pode controlar sua ansiedade em maior medida, em vez da ansiedade que o controla.

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2000 por cento mais hormônios de crescimento!

O jejum se tornou uma mega tendência. Mais e mais pessoas estão desistindo de alimentos sólidos por um dia de jejum, alguns dias, uma semana ou até mais. Um estudo recente do American College of Cardiology, em Nova Orleans, agora mostra que essa renúncia, pelo menos na versão curta, tem um efeito positivo sobre fatores de risco cardíacos, como açúcar no sangue e sobrepeso .

Apenas um dia de jejum: o valor de HGH explode!

Para o estudo, a equipe liderada pelo diretor científico Benjamin D. Horne do Instituto do Coração do Centro Médico Intermountain teve cerca de 200 indivíduos em jejum por um total de 24 horas. Os participantes do estudo só foram autorizados a beber água durante esse período. O resultado do dia de jejum: O valor do hormônio do crescimento HGH aumentou significativamente.

  • Durante a Quaresma , os níveis de HGH aumentaram 1.300% em massa entre as mulheres participantes e quase 2.000% em homens. O hormônio HGH (“hormônio do crescimento humano”) reduz os pesquisadores de acordo com a redução da massa muscular no corpo, fortalece e estabiliza o metabolismo . Durante o sono, a maior parte do HGH é produzida.

Fastentag: Também os valores de gordura no sangue mudam

Além disso, os pesquisadores descobriram que após o dia de jejum, os níveis de lipídios no sangue aumentaram devido ao curto regime de jejum – tanto os níveis de bom colesterol HDL (“lipoproteína de alta densidade”) quanto o de LDL ruim (“lipoproteína de baixa densidade” “). “O corpo pode extrair sua gordura para obter energia em vez de açúcar no sangue”, disse o cientista Horne. Esse processo promoveria, assim, a quebra das células adiposas no corpo e, assim, reduziria a obesidade e seus efeitos nocivos. Um dia rápido de vez em quando parece ser uma coisa boa …

Mesmo as juntas se beneficiam do dia de jejum

O que é menos conhecido: Nossas articulações também se beneficiam de uma desintoxicação a curto prazo, pois pode trazer um dia de jejum. Como nossas articulações também estão coletando pontos para venenos e escórias, uma vez que pertencem às regiões menos supridas do corpo – mas, como em quase todas as medidas de jejum, é importante beber muito. A experiência mostrou que a dor nas articulações pode realmente diminuir com um dia de jejum regular por semana.

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10 dicas para permanecer na forma de verão e evitar o modo de hibernação

Agora que o verão acabou, o Natal e o inverno estão chegando. E para muitas pessoas, isso significa que a temporada está começando a aumentar.

Muitos de nós têm problemas diários de peso, mas estamos tentando incrivelmente difícil entrar em forma para o verão na primavera. Nós vamos para a academia, fazemos flexões, deixamos carboidratos e suamos como se não houvesse amanhã para ficar melhor em um maiô.

Estamos trabalhando duro para entrar no formulário de verão; mas por que precisamos entrar em forma? É porque entramos no modo de hibernação em clima frio.

Quando o Natal está chegando, quando o frio nos faz tremer e começamos a comer mais sopas e batatas quentes. Comemos mais e nos exercitamos menos, afinal, não usamos mais biquínis.

Não se torne vítima deste círculo vicioso. Use estas dez dicas para permanecer no caminho certo.

10 ótimas dicas para ficar em forma

1: ensopados e sopas

É tudo sobre comida aqui. A maioria de nós usa o tempo frio para comer favoritos da estação, como biscoitos e bolos. Quando o tempo piorar, faça algo quente. Um pimentão de peru, sopa de macarrão de galinha, gumbo ou ensopado ou sopa é uma ótima maneira de se alimentar bem na estação fria.

2: Beba algo leve

Se você pode evitar bebidas alcoólicas e bebidas cheias de açúcar; Em vez de coca-cola, você pode, se estiver nevado, experimentar um chá verde adoçado com Splenda ou, melhor ainda, um pouco de água. Crie o hábito de eliminar as calorias mortas nos meses de inverno e você fica menos gorduroso na primavera / verão.

3: Lanche inteligente

Todos sabemos que gastar mais no clima frio significa ter mais para comer. É chato que você esteja com mais fome do que depois de uma semana de trabalho duro! Então, se você quiser fazer um lanche, você será inteligente. Tome frutas, legumes, queijo ou nozes.

4: Encontre uma atividade

Muitos de nós usam o mau tempo como desculpa para dormir ou ser preguiçoso, mas você deve encontrar maneiras de permanecer ativo. Pá a entrada da garagem, varrer as folhas, polvilhe a calçada; Isso mantém você ativo. Não deixe seu metabolismo entrar em hibernação.

5: Evite jogos psicóticos

Muitos de nós nos tornamos menos sociáveis ​​durante os meses frios; portanto, como não vamos embora, não importa se prestamos muita atenção à nossa dieta. Use todos os dias como se sua reunião de classe estivesse prevista e você tivesse que provar alguma coisa.

6: Durma o suficiente

O Natal geralmente tem mau tempo e você fica muito em casa. Isso significa que você pode ficar acordado a noite toda assistindo “Beat the Raab” ou algo assim, ou você pode ser inteligente e dormir como sempre faz para manter sua energia. Duh!

7: Não evite problemas

Alguns de nós sacrificam muito antes e depois do jantar de Natal, porque pensamos que podemos perder peso aqui e ali depois de comer muito. Isso está errado. Você pode fazer algo mais durante as férias, mas não pode mudar completamente a dieta e estragar sua dieta.

8: Jogue fora as sobras de comida

As sobras são sedutoras. Você faz um acordo consigo mesmo: “Ok, depois que o bolo acabar, começo a comer novamente.” Se você comer em outro lugar, não leva nada com você e, se comer em casa, guarde as sobras (exceto Você tem uma idéia para receitas saudáveis ​​das sobras).

9: Sem intenções

Você sabe o que vem depois do Natal? Exatamente, véspera de Ano Novo! Isso significa que ela destruirá completamente sua dieta em dezembro, porque você acha que pode começar de novo no início de 2013. Esse tipo de erro leva ao fato de que você precisa de uma dieta. Todos os dias devem ser uma intenção em sua revolução na dieta.

10: Sem estresse

O estresse é quando você permanece tão forte em sua dieta que acaba entrando em colapso. Continue comendo saudável, faça mais exercícios, mas não pense muito sobre isso. Muitos de nós são comedores de estresse e começarão quando sentirmos estresse.

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