10 dicas para permanecer na forma de verão e evitar o modo de hibernação

10 dicas para permanecer na forma de verão e evitar o modo de hibernação

Agora que o verão acabou, o Natal e o inverno estão chegando. E para muitas pessoas, isso significa que a temporada está começando a aumentar.

Muitos de nós têm problemas diários de peso, mas estamos tentando incrivelmente difícil entrar em forma para o verão na primavera. Nós vamos para a academia, fazemos flexões, deixamos carboidratos e suamos como se não houvesse amanhã para ficar melhor em um maiô.

Estamos trabalhando duro para entrar no formulário de verão; mas por que precisamos entrar em forma? É porque entramos no modo de hibernação em clima frio.

Quando o Natal está chegando, quando o frio nos faz tremer e começamos a comer mais sopas e batatas quentes. Comemos mais e nos exercitamos menos, afinal, não usamos mais biquínis.

Não se torne vítima deste círculo vicioso. Use estas dez dicas para permanecer no caminho certo.

10 ótimas dicas para ficar em forma

1: ensopados e sopas

É tudo sobre comida aqui. A maioria de nós usa o tempo frio para comer favoritos da estação, como biscoitos e bolos. Quando o tempo piorar, faça algo quente. Um pimentão de peru, sopa de macarrão de galinha, gumbo ou ensopado ou sopa é uma ótima maneira de se alimentar bem na estação fria.

2: Beba algo leve

Se você pode evitar bebidas alcoólicas e bebidas cheias de açúcar; Em vez de coca-cola, você pode, se estiver nevado, experimentar um chá verde adoçado com Splenda ou, melhor ainda, um pouco de água. Crie o hábito de eliminar as calorias mortas nos meses de inverno e você fica menos gorduroso na primavera / verão.

3: Lanche inteligente

Todos sabemos que gastar mais no clima frio significa ter mais para comer. É chato que você esteja com mais fome do que depois de uma semana de trabalho duro! Então, se você quiser fazer um lanche, você será inteligente. Tome frutas, legumes, queijo ou nozes.

4: Encontre uma atividade

Muitos de nós usam o mau tempo como desculpa para dormir ou ser preguiçoso, mas você deve encontrar maneiras de permanecer ativo. Pá a entrada da garagem, varrer as folhas, polvilhe a calçada; Isso mantém você ativo. Não deixe seu metabolismo entrar em hibernação.

5: Evite jogos psicóticos

Muitos de nós nos tornamos menos sociáveis ​​durante os meses frios; portanto, como não vamos embora, não importa se prestamos muita atenção à nossa dieta. Use todos os dias como se sua reunião de classe estivesse prevista e você tivesse que provar alguma coisa.

6: Durma o suficiente

O Natal geralmente tem mau tempo e você fica muito em casa. Isso significa que você pode ficar acordado a noite toda assistindo “Beat the Raab” ou algo assim, ou você pode ser inteligente e dormir como sempre faz para manter sua energia. Duh!

7: Não evite problemas

Alguns de nós sacrificam muito antes e depois do jantar de Natal, porque pensamos que podemos perder peso aqui e ali depois de comer muito. Isso está errado. Você pode fazer algo mais durante as férias, mas não pode mudar completamente a dieta e estragar sua dieta.

8: Jogue fora as sobras de comida

As sobras são sedutoras. Você faz um acordo consigo mesmo: “Ok, depois que o bolo acabar, começo a comer novamente.” Se você comer em outro lugar, não leva nada com você e, se comer em casa, guarde as sobras (exceto Você tem uma idéia para receitas saudáveis ​​das sobras).

9: Sem intenções

Você sabe o que vem depois do Natal? Exatamente, véspera de Ano Novo! Isso significa que ela destruirá completamente sua dieta em dezembro, porque você acha que pode começar de novo no início de 2013. Esse tipo de erro leva ao fato de que você precisa de uma dieta. Todos os dias devem ser uma intenção em sua revolução na dieta.

10: Sem estresse

O estresse é quando você permanece tão forte em sua dieta que acaba entrando em colapso. Continue comendo saudável, faça mais exercícios, mas não pense muito sobre isso. Muitos de nós são comedores de estresse e começarão quando sentirmos estresse.

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