25 regras da magreza!

Qualquer pessoa que tenha tentado perder peso pelo menos uma vez na vida ou que tenha se interessado pelo assunto teve a oportunidade de garantir que uma inundação de informações completamente contraditórias seja pronunciada na Internet. Além disso, nenhuma das dietas da moda traz resultados estáveis.

Diferentes conselheiros nutricionais e nutricionais garantidos explicam que cada pessoa é diferente, ele precisa de outra coisa e, quando não trabalha no que muitos fazem, precisa de uma estratégia completamente diferente.

Como se deve saber disso? O que ele deveria acreditar e o que fazer para realmente perder peso? Procuramos conselhos e conselhos científicos, verificamos e fizemos uma tentativa.

Leia também: Quitoplan

Aqui estão 25 regras de esbeltez que funcionam. Respeite-os pacientemente e o resultado virá.

1. Comece pela manhã com dois copos de água morna pela manhã. Você pode adicionar suco de limão. Comece o seu metabolismo e complete o seu corpo depois de horas de sono fluido.

2. Beba água depois de acordar, comece o café da manhã até depois da manhã de higiene e eventual exercício. Nunca antes de 20 minutos depois que você abriu os olhos. Lembre-se que o café da manhã deve representar 20 por cento da ingestão diária total de alimentos, deve conter proteínas, gorduras, polissacarídeos e fibras. Coma flocos de ovo, iogurte e banana.

3. Se você quer perder peso, não chame a comida diretamente. Espere 30 minutos depois de uma refeição. Seu corpo vai gastar mais rápido.

4. Esqueça a declaração de que você não deve comer depois das 6 da tarde. Nós jantamos por 3-4 horas antes de dormir. Quem vai para a cama à meia-noite vai jantar mais tarde. Claro, não temos carne de porco esta noite.

5. Acostume-se ao banho alternativo. Melhora a circulação sanguínea, acelera o metabolismo e tem efeitos benéficos na celulite. Além disso, melhora a aparência da pele, o que é melhor para a circulação sanguínea.

6. Mastigue bem e completamente. É mais importante do que parece. Quanto mais você cavar a mordida que você engole, mais rápido o corpo irá consumir. Evite sentimentos de estômago cheio.

Leia também: Fit Red 

7. Não esqueça que a sensação de saturação não acontece imediatamente. O cérebro precisa de até 20 minutos para obter informações do estômago que já estão cheias. Então – não se apresse!

8. Mantenha uma garrafa de água em sua mesa. Tudo o que você bebe em seus olhos. Não beba nenhuma dose de uma só vez. Beba com freqüência.

9. Nozes são extraordinariamente benéficas, especialmente para o cérebro. Mas eles também são bastante calóricos. Mãos por dia é o suficiente.

10. Nutricionistas de batata rejeitam. A pesquisa britânica, no entanto, chamou as batatas de um dos alimentos mais úteis, cheios de vitaminas e outras substâncias úteis. Recomenda comer batatas cozidas na pele. Se você não fritar ou cozinhar batatas, você não consome poluentes ou tantas calorias.

11. Não há pão como pão. Há uma diferença entre fatias de pão torrado branco e pão de centeio integral.

12. Aprenda a beber café e chá sem açúcar. Isso reduzirá sua ingestão calórica e você só beneficiará seu corpo. O açúcar é seu inimigo.

13. A melhor bebida refrescante para quem quer perder peso é o chá verde. Beba duas xícaras por dia.

14. Uma caminhada normal e discreta é sua melhor amiga para os seus pés. Meia hora por dia é suficiente para prevenir a celulite, livrar-se de alguns deko, apoiar a circulação sanguínea dos membros inferiores, respirar ar fresco e melhorar o seu humor.

15. Observe a postura. Se as suas costas sempre se mantiverem, o seu metabolismo será mais rápido. Comece agora e observe a mudança positiva depois de dois dias. Em três semanas você vai andar de costas sem problemas.

Veja também: Body Slim Fast

16. Não compre nenhum suco “natural garantido” ou “naturalmente idêntico”. Há mais açúcar do que vitaminas, independentemente dos diferentes aditivos. Não confie em nenhum desses “100%”, “Sem Açúcar”, “Sem Ingredientes” e similares. Da mesma forma, não há gomas de mascar sem açúcar ou cola dietética.

17. Não se esqueça que sem atividade física você simplesmente não pode perder peso. Descubra o que você vai se divertir e faça isso regularmente. Andar de bicicleta, dançar, nadar, fitness. Você não precisa perder peso no centro de fitness.

18. Coma mais probióticos. Os mais adequados são o kefir e o iogurte branco. Ele coloniza você com bactérias úteis que harmonizam a digestão.

19. Pare de comer quando estiver meio saturado. Os antepassados ​​não disseram em vão: Coma na meia lua, beba até a meia-vida, você sairá durante anos. É uma regra de ouro!

20. Durma bem. A pesquisa mostrou repetidamente que as pessoas que sofrem de insônia crônica consomem uma vez e meia mais comida do que deveriam comer.

21. Orgasmo significa menos 500 kJ. Se ele estava sem um homem, então 300.

22. Tire uma visão geral. Escreva seu peso e volumes todos os dias. É uma motivação mais forte do que parece à primeira vista. Perda de peso ideal é de 0,5-1 kg por semana. Isso evita complicações de saúde.

23. Cozinhe-se. O catering público geralmente garante muito sal, pimenta e gordura.

24. A regra de ouro da alimentação normal diz que só precisamos comer alimentos reais, naturais e não industrialmente processados. Carne sim, salsicha não, os chamados produtos semi-acabados modernos, várias iguarias secas em um saco e “jantar rápido” em qualquer caso. Evite também as latas, não importa o conteúdo que elas declarem.

25. E não é bem uma questão de perguntar: “Eu quero um bom parceiro ou um pedaço de bolo? Melhor comer hambúrguer em fast food ou usar jeans apertados? “

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *