8 dicas para eliminar a celulite

8 dicas para eliminar a celulite

As covinhas que dão à pele em certas partes do corpo a aparência de casca de laranja são comuns a quase todas as mulheres e também a muitos homens. De fato, sabe-se que cerca de 90% das mulheres têm celulite.

Um problema que deve ser comum devido à sua alta incidência, mas não superado pela maioria das pessoas que sofrem com a sua presença.

Para essas pessoas, eliminar a celulite é uma questão de estética e auto-estima, e listamos abaixo oito dicas que já foram testadas para ajudá-lo a eliminar essa irregularidade na pele que está atormentando.

A celulite é o problema estético que atormenta 

A celulite é sem dúvida um problema que pode mexer com a confiança de muitas pessoas, mas que pode ser tratado e melhorado. Em uma pesquisa com leitores da revista americana Fitness, a celulite foi classificada como a questão de beleza mais irritante. Depois havia acne, cabelos encaracolados e rugas.

Segundo um estudo encomendado pela empresa de cosméticos Nivea, 57% das mulheres disseram que usavam roupas sobre seus trajes de banho para camuflar a celulite. Embora não exista uma cura simples e definitiva para esse mal, saiba que existem práticas que podem ajudar a eliminar a celulite e dar mais liberdade para homens e mulheres mostrarem seus corpos sem constrangimento.

Como a celulite aparece

A celulite é um tipo de preenchimento de gordura que ocorre entre a pele e as fibras musculares, diz o dermatologista de Boston Molly A. Wanner. A gordura é macia e, quando se acumula sob a pele, onde é presa por muitas fibras musculares, é espremida e “salta” e dá a aparência de que há nódulos sob a pele.

O dermatologista Neil Sadick, que está pesquisando em Manhattan, analisou recentemente a ciência por trás de alguns tratamentos populares contra a celulite e disse: “Não há cura, mas existem ações que podem definitivamente ajudar a eliminar a celulite ou pelo menos reduzir a aparência”.

Quando as células adiposas são pressionadas contra a nossa pele por tecido fibroso que liga a pele ao músculo, elas deixam a pele esburacada. Para citar esse visual, você precisa reduzir o volume de gordura encontrado nessas áreas específicas.

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Os dermatologistas acreditam que a má circulação, que é realmente genética, é um dos fatores que podem agravar o acúmulo de gordura. “Quando o fluxo sanguíneo diminui, o colágeno se separa, então a gordura sobe para a superfície da pele, criando o efeito de casca de laranja”, diz Howard Murad, membro do conselho consultivo da revista Fitness e autor do livro Cellulite Solution .

Por que as mulheres são mais propensas a celulite?

Todos têm tecido conjuntivo que conecta os músculos com a pele. Essas fibras separam as células adiposas que se encontram abaixo da pele no espaço. Nas mulheres, essas fibras formam um padrão de favo de mel; portanto, um aumento na gordura tende a inflar os compartimentos como enchimento em um colchão.

Você vê menos celulite nos homens porque suas fibras correm horizontalmente e formam um padrão cruzado que evita ondulações. Os homens também têm uma pele mais espessa do que as mulheres, o que ajuda a esconder a celulite.

Embora a celulite possa aparecer a qualquer momento da vida, é verdade que parece surgir do nada e piorar com o avanço da idade. Isso ocorre porque nossos tecidos mudam ao longo dos anos.

Os fios do tecido conjuntivo engrossam com a idade e nossa pele fica mais fina, tornando a celulite mais visível. E pior, engordamos com a idade. Uma mulher perde uma média de dois quilos de músculo, substituindo cerca de sete quilos de gordura a cada década de sua vida adulta, explica o treinador Wayne Westcott: “Onde a gordura é muito suave, não mantém a pele firme como o músculo. Também ocupa mais espaço, então salta “, explica ele.

Vamos conferir as 8 principais dicas para eliminar a celulite que você não pode parar de praticar em sua vida diária:

1. Hidrate bem o seu corpo

Para reduzir a aparência de covinhas na pele, você precisa se manter hidratado. Quanto mais água você ingerir, melhor a textura e a elasticidade da pele.

Beber bastante água ajuda a eliminar gorduras e toxinas que tendem a se acumular sob a pele. Os especialistas recomendam beber mais de 3 litros de água por dia para reduzir a celulite rapidamente.

Você pode obter melhores resultados, mesmo se espremer dois a três limões na água. Tome o primeiro meio litro de água de limão logo após acordar e continue descansando o dia todo.

Este tratamento manterá seu corpo hidratado e reduzirá o inchaço acumulado. Depois de alguns, você começará a ver sua celulite diminuir drasticamente.

2. Aumentar o fluxo sanguíneo em partes do corpo onde há celulite através da massagem

Além de fazer exercícios específicos para vascularizar a área com celulite, existe um truque que funciona ainda melhor para eliminar completamente a celulite: massagem com esponja de vegetais.

Massageie com o fungo todas as áreas do corpo onde há celulite diariamente, por dez minutos no início. Então, quando começar a ver os resultados, reduza a frequência das massagens para três vezes por semana.

Aplique óleo de coco na pele para facilitar a massagem e faça movimentos circulares, sempre com uma esponja nova e mais firme.

3. Faça o Alinhamento com café em pó

As ataduras feitas com pó de café aumentam o efeito da massagem com esponja vegetal e funcionam renovando as células da pele, tornando-a mais firme e macia e ativando a circulação. Faça o curativo duas vezes por semana sempre sobre as áreas que deseja eliminar a celulite.

Para preparar, tome meia xícara de café em pó fresco (pode ser o mesmo que você usa para fazer seu café) e misture com duas colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem. Misture bem até obter uma pasta homogênea e aplique a mistura sobre a área desejada da pele em movimentos circulares.

Em seguida, coloque um filme plástico sobre a mistura de copo de café e mantenha por 10 minutos. Em seguida, lave a área e observe a incrível sensação de pele mais macia e suave.

4. Coma uma dieta baseada em vegetais e proteínas

A dieta para eliminar a celulite é baseada no consumo de vegetais frescos, frutas e proteínas. Esses alimentos ajudam a se livrar da celulite acumulada principalmente nas coxas, nádegas e pernas.

No caso de frutas que contêm açúcar, não consuma mais de 150 gramas por dia. Já quando se trata de vegetais, tente consumi-los saudáveis ​​e fique quieto para consumir até 400 gramas por dia.

De fato, para eliminar a celulite rapidamente do seu corpo, mais da metade do que você consome deve ser vegetais frescos.

Certifique-se de comer no máximo 1500 calorias por dia. Certifique-se de que quase metade dessas calorias provém de fontes saudáveis ​​de proteínas, como frango, peru, salmão, clara de ovo, leite desnatado ou queijo light, pois essa é uma ótima maneira de eliminar a celulite mais rapidamente.

O restante das calorias você complementa com poucas frutas e muitos vegetais espalhados pelas refeições.

Perca o peso extra do seu corpo

Quanto mais gordura total no corpo, maior a tendência de acúmulo e irregularidade sob a pele. Perder peso extra pode reduzir a incidência de celulite, especialmente em mulheres. “Se você tem menos gordura, potencialmente terá menos celulite”, diz a dermatologista Molly A. Wanner.

No entanto, a perda de peso não é a abordagem correta para todos e não deve ser a solução para pessoas que já têm um peso saudável. Nesse caso, muito peso pode levar à pele residual, tornando a celulite ainda mais perceptível.

6. Creme pode ajudar

Estudos de laboratório mostraram que a cafeína e o retinol são dois ingredientes nos cremes que podem reduzir a celulite.

Nos tubos de ensaio, as duas células adiposas diminuíram quando entraram em contato com elas. Embora ainda sejam necessários novos testes para provar que esses tratamentos realmente funcionam quando aplicados à pele, é provável que esses medicamentos sejam melhores, embora temporários e menores.

Um estudo financiado pela fabricante de cosméticos Johnson & Johnson testou um creme anticelulite com ingredientes ativos, incluindo cafeína e retinol. Os pesquisadores descobriram que o creme reduziu levemente a aparência irregular da pele no estômago, coxas e braços do que um gel de placebo, pois ambos foram usados ​​duas vezes ao dia por 12 semanas.

Acredita-se que o retinol ajude a aumentar a quantidade de colágeno na pele, tornando-a mais espessa e elástica, tornando a celulite menos perceptível.

Em um pequeno estudo, um creme com retinol a 0,03% melhorou a aparência da celulite quando usado por pelo menos seis meses. O estudo mostrou que houve um aumento médio de dois milímetros na espessura da pele dos ossos das pessoas tratadas em comparação com a pele do osso não tratado.

7. Derreta a gordura com exercícios

A celulite é causada pelo efeito do acúmulo de gordura, e a melhor maneira de se livrar da gordura é fazer com que o corpo a elimine. Exercícios intensos como corrida, ciclismo, caminhada em terrenos altos e exercícios aeróbicos são os que desempenham o papel de derreter a gordura.

Embora possa demorar vários meses para reduzir o percentual total de gordura corporal e notar uma diferença na aparência da pele, os resultados tendem a ser finais. Os exercícios falam os músculos e reparam as fibras que ligam os músculos à pele.

Os exercícios anticelulite são especiais e diferentes dos exercícios regulares e podem ser mais fáceis de fazer, porque requerem apenas 15 a 20 minutos, três a quatro vezes por semana. A melhor parte é que eles podem ser feitos em casa.

8. Um plano com 5 exercícios específicos para eliminar a celulite

Segundo o treinador Wayne Westcott, “Com o plano de exercícios certo, você pode eliminar a celulite e ter um corpo mais macio e firme”. Ele é quem propôs este programa de oito semanas, no qual 70% das mulheres que experimentaram relataram eliminar a celulite.

O truque, diz ele, é trabalhar todos os músculos da parte inferior do corpo em todos os ângulos, reduzir os estoques de gordura subjacentes e restaurar o tecido muscular perdido.

Veja como: Todos os exercícios devem ser feitos em séries de 10 a 15 repetições, três dias por semana. Antes de começar, aqueça-se cuidadosamente com caminhadas, ciclismo ou ginástica leve. Em todas as seqüências, aumenta e diminui lentamente, contando 2 segundos para aumentar e 4 segundos para diminuir.

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